Наша жизнь становится все более занятой, а списки дел кажутся бесконечными и требуют постоянного внимания. Чрезмерная занятость вызывает сильный стресс и быстро лишает нас энергии. Чтобы восстановить ее и успеть реализовать все свои планы, употребляйте эти несколько продуктов и напитков.

Мятный чай

Согласно исследованию ученых из Университета Нортумбрии (Великобритания) соединения, содержащиеся в различных видах мяты, снимают усталость, повышают концентрацию и улучшают работу нервной системы. Кроме того, чай с мятой освежает в жаркую погоду и облегчает головную боль при мигрени.

Мятный чай.

© unsplash.com

Арахисовое масло

Арахисовое масло богато полезными жирами, белками и клетчаткой, которые не только заряжают энергией, но еще и хорошо утоляют голод и поддерживают стабильный уровень сахара в крови. Поэтому бутерброд с арахисовым маслом перед интенсивной умственной или физической деятельностью — это отличная идея.

Жирная рыба

Лосось, тунец, скумбрия и другие виды жирной рыбы прекрасно подходят для вкусного и полезного обеда или ужина. Они являются богатым источником белка и витаминов группы B, которые помогают преобразовывать пищу в энергию. Также в рыбе содержатся омега-3 жирные кислоты, улучшающие работу мозга и снимающие воспаление в организме.

Жирная рыба.

© unsplash.com

Греческий йогурт

Как и жирная рыба, греческий йогурт способен обеспечить вас большим количеством энергии за счет высокого содержания белка и витаминов группы B. Но помимо этих полезных веществ, йогурт содержит много кальция, необходимого для здоровья костей и суставов.

Темный шоколад

Темный шоколад — очень калорийная штука, но в ограниченных количествах, он является прекрасным энергетиком. Достаточно съесть всего пару долек этого лакомства, чтобы почувствовать прилив сил. Лучше всего употреблять темный шоколад с содержанием какао более 75%. В нем меньше сахара и калорий, а также много антиоксидантов, защищающих клетки от окислительного стресса.

Темный шоколад.

© unsplash.com

Зеленый чай

Зеленый чай — еще один простой и доступный источник энергии для тех, кто всегда чем-то занят. В зеленом чае много кофеина, который хорошо бодрит и улучшает внимание, а также L-теанина, способного нейтрализовать негативные эффекты кофеина (дрожь, тревогу и так далее), повысить стрессоустойчивость организма и восполнить запасы энергии.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.