С глаз долой: как перестать читать негативные новости

Девушка читает новости.

Девушка читает новости.

© pexels.com

Ленты новостей переполнены тревожным контентом, и у многих это вызывает навязчивое желание постоянно поглощать негативную информацию. Это явление, которому уже дали название думскроллинг, вызывает чувство неуверенности, страха и беспокойства, и в конечном итоге может привести к развитию депрессии.


Чтобы привычка читать плохие новости не нарушала сон, не влияла на настроение, отношения и работоспособность, важно соблюдать несколько простых правил.

Выделите для новостей определенное время

При прокрутке новостной ленты «Вконтакте» и других соцсетей легко потерять счет времени, поэтому заниматься этим лучше в течение строго определенного периода. Например, вы можете читать новости в течение 20 минут утром и 20 минут вечером, но ни в коем случае не перед сном. Установка такого лимита поможет вам оставаться в курсе последних событий, но при этом не перегружаться.

Выделите для новостей определенное время.

Выделите для новостей определенное время.

© pexels.com

Установите приложение-ограничитель

Если вам трудно самостоятельно соблюдать лимит времени на чтение новостей, установите приложение-ограничитель, которое через какое-то время будет блокировать соцсети и новостные сайты до следующего дня. К таким программам относятся: Social Fever и StayFree.

Займитесь хобби

Нередко люди сидят в соцсетях и листают ленту новостей от скуки, но развеять тоску можно и более интересными занятиями. Например, чтением, прогулками, готовкой, видеоиграми, рисованием, музыкой и так далее. Если вы часто ощущаете скуку, и поэтому тянетесь к смартфону, попробуйте найти хобби, которое поможет вам отвлечься.

Займитесь хобби.

Займитесь хобби.

© pexels.com

Сделайте упражнения

Еще один отличный способ хотя бы на время забыть о плохих новостях — физические упражнения, особенно силовые. Поверьте, вам и думать не захочется о том, что происходит в мире, если после тренажерного зала у вас будут болеть даже те мышцы, о существовании которых вы раньше не знали. Кроме того, благодаря эндорфинам физические нагрузки снимают тревогу и повышают настроение.

Ищите позитивные новости

Если вы решили во что бы то ни стало вдоволь начитаться новостей, старайтесь искать что-то позитивное. Да, находить положительные и веселые истории сложнее, чем сообщения о катастрофах, но это действительно важно для того, чтобы «не поехать кукухой» и остаться в здравом уме.

Ищите позитивные новости.

Ищите позитивные новости.

© pexels.com

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)