На здоровье сердца и сосудов влияют не только наследственность, физические нагрузки и снижение уровня стресса, но еще и правильное питание. По закону подлости самыми вредными для сердца продуктами являются различные жирные, соленые и сахарные вкусности, которые всем очень нравятся. Вот некоторые из них.

P. S. Не обязательно полностью отказываться от этих продуктов, но лучше есть их в ограниченных количествах, особенно если вы находитесь в группе риска развития болезней сердца.

Бекон и другое обработанное мясо

Высокая калорийность бекона и другого обработанного мяса (сосисок, колбас и так далее) обоснована большим количеством насыщенных жиров в составе. Регулярное потребление этого вида жиров повышает уровень «плохого» холестерина и вместе с ним риск развития серьезных болезней сердечно-сосудистой системы. Поэтому, если вам хочется полакомиться бекончиком или сосисками, делайте это не слишком часто.

Бекон.

© unsplash.com

Выпечка

Увы, но печенье, пирожные, кексы и булочки не должны быть частыми гостями на столе человека, который заботится о здоровье сердца. Эти «ребята» содержат много рафинированного сахара, который может привести к увеличению веса и повысить вероятность появления сахарного диабета второго типа. Лишний вес и диабет являются одними из главных факторов риска инфаркта и инсульта.

Пицца

Домашняя пицца на тонком тесте с томатным соусом, овощами и нежирной моцареллой вполне безопасна для здоровья. Но вот пицца с начинкой, где много красного мяса, сыра и других соленых и жирных ингредиентов, — не самый лучший друг для сердечно-сосудистой системы. Если вы жить не можете без пиццы, но не хотите стать «счастливым» обладателем болезней сердца, готовьте домашнюю «Маргариту» или пиццу с куриной грудкой и грибами.

Пицца.

© unsplash.com

Ароматизированный йогурт

Нежирный белый йогурт без добавок очень полезен для пищеварения, мозга и сердца, но ароматизированный с большим количеством сахара в составе при частом употреблении может вызвать воспаление в организме, спровоцировать быстрый набор веса и повысить кровяное давление. Поэтому лучше отдавайте предпочтение простому йогурту, в который можно добавить полезные для сердца кусочки фруктов, ягоды, орехи и семена.

Картофель фри

Картофель и другие блюда, приготовленные во фритюре, содержат много соли и насыщенных жиров, которые совсем не укрепляют здоровье сердца и сосудов. Если вы очень любите картофель, попробуйте запечь его в духовке с добавлением оливкового или трюфельного масла. Такой картофель будет более полезным, чем вариант из фритюрницы.

Картофель фри.

© unsplash.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.