Недавно ученые из Университета Падуи (Италия) выяснили, что для здоровья сердца необходимо заниматься спортом хотя бы 20 минут в день, и занятия должны быть с умеренной или интенсивной нагрузкой. В исследовании итальянских специалистов участвовали 3099 мужчин и женщин в возрасте 65 лет и старше. Все участники прошли медицинский осмотр, сдали несколько анализов крови и заполнили анкеты с вопросами об уровне физической активности.

Умеренная физическая активность включала ходьбу, боулинг и рыбалку, а интенсивная — садоводство, тренировки в зале, езду на велосипеде, танцы и плавание. Здоровье испытуемых отслеживалось с помощью выписок из больниц и свидетельств о смерти. За период наблюдения было поставлено 1037 новых диагнозов, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Результаты исследования, опубликованные в журнале Heart, показали, что участники, которые регулярно занимались спортом от 20 до 40 минут в день, имели на 52% меньший риск стать «счастливыми» обладателями болезней сердца и сосудов. Наибольшие преимущества для сердца от физической активности наблюдались в возрасте 70 лет, поэтому ученые рекомендуют начинать тренироваться как можно раньше.

«Результаты нашего исследования показывают, что политика общественного здравоохранения должна быть направлена на поощрение физической активности в среднем и раннем возрасте для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний в будущем. Для достижения максимальной пользы для сердца следует рекомендовать не менее 20 минут занятий спортом в день», — говорят ученые.

Ранее ridus.ru рассказывал, как снизить риск появления сахарного диабета с помощью ходьбы.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.