+5
Сохранить Сохранено 7
×

Вредный натрий: пять признаков того, что вы едите слишком много соли


Вредный натрий: пять признаков того, что вы едите слишком много соли

© unsplash.com

Соль (или хлорид натрия) важна для нормальной работы нашего тела: она помогает расслаблять и сокращать мышцы, сохраняет минеральные вещества в крови и так далее. Однако большинство людей ест слишком много соли, а избыток этого продукта совсем не так полезен. Вот несколько признаков того, что вам стоит снизить потребление соли и чрезмерно соленых продуктов.

Вздутие живота

Если вас часто беспокоит вздутие живота, вполне возможно, что это дело «рук» соли, которую вы употребляете слишком активно. Соль удерживает воду и способствует скоплению непереваренных частиц пищи, которые портятся и образуют пузырьки газа. Уменьшить вздутие живота могут эти несколько продуктов.

Вздутие живота.

Вздутие живота.

© pexels.com

Отеки

Частые отеки лица, рук или лодыжек тоже могут быть признаком чрезмерного потребления соли. Если вы заметили, что части вашего тела опухают намного чаще обычного, попробуйте снизить количество соли в рационе. Однако, если это не помогло, обратитесь к врачу.

Повышенное артериальное давление

Повышенное артериальное давление — один из самых опасных признаков перебарщивания с солеными продуктами, поскольку оно может стать причиной развития болезней сердца и сосудов. Но соль не единственная причина проблем с давлением, поэтому, если вы сократили ее потребление, но все равно видите на тонометре числа, которые вас не радуют, проконсультируйтесь со специалистом.

Тонометр.

Тонометр.

© unsplash.com

Постоянная жажда

Избыток соли нарушает водно-солевой баланс в организме, что становится причиной постоянной жажды, из-за которой человек начинает очень часто пить. А чрезмерное потребление воды, в свою очередь, может увеличить нагрузку на почки и сердечно-сосудистую систему.

Ухудшение сна и когнитивных функций

Излишек соли может повлиять на качество сна и когнитивные способности: память, внимание, обучаемость и так далее. Это подтверждает исследование американских ученых из Калифорнийского университета в Сан-Диего, проведенное с участием 925 взрослых в возрасте от 50 до 96 лет.

Бессонница.

Бессонница.

© unsplash.com


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+5

 

   

Комментарии (0)