Вредный натрий: пять признаков того, что вы едите слишком много соли
- 10 февраля 2022 20:20
- Станислав Тимонов, журналист «Ридуса»
Соль (или хлорид натрия) важна для нормальной работы нашего тела: она помогает расслаблять и сокращать мышцы, сохраняет минеральные вещества в крови и так далее. Однако большинство людей ест слишком много соли, а избыток этого продукта совсем не так полезен. Вот несколько признаков того, что вам стоит снизить потребление соли и чрезмерно соленых продуктов.
Вздутие живота
Если вас часто беспокоит вздутие живота, вполне возможно, что это дело «рук» соли, которую вы употребляете слишком активно. Соль удерживает воду и способствует скоплению непереваренных частиц пищи, которые портятся и образуют пузырьки газа. Уменьшить вздутие живота могут эти несколько продуктов.
Отеки
Частые отеки лица, рук или лодыжек тоже могут быть признаком чрезмерного потребления соли. Если вы заметили, что части вашего тела опухают намного чаще обычного, попробуйте снизить количество соли в рационе. Однако, если это не помогло, обратитесь к врачу.
Повышенное артериальное давление
Повышенное артериальное давление — один из самых опасных признаков перебарщивания с солеными продуктами, поскольку оно может стать причиной развития болезней сердца и сосудов. Но соль не единственная причина проблем с давлением, поэтому, если вы сократили ее потребление, но все равно видите на тонометре числа, которые вас не радуют, проконсультируйтесь со специалистом.
Постоянная жажда
Избыток соли нарушает водно-солевой баланс в организме, что становится причиной постоянной жажды, из-за которой человек начинает очень часто пить. А чрезмерное потребление воды, в свою очередь, может увеличить нагрузку на почки и сердечно-сосудистую систему.
Ухудшение сна и когнитивных функций
Излишек соли может повлиять на качество сна и когнитивные способности: память, внимание, обучаемость и так далее. Это подтверждает исследование американских ученых из Калифорнийского университета в Сан-Диего, проведенное с участием 925 взрослых в возрасте от 50 до 96 лет.
- Телеграм
- Дзен
- Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.
Войти через социальные сети: