Роскошная шевелюра: лучшие продукты для роста и густоты волос
- 25 января 2022 20:48
- Станислав Тимонов, журналист «Ридуса»
Многие мечтают о густых и крепких волосах, способных, как в рекламе, выдержать, что угодно. Но, увы, стресс, плохая экология, гормональные изменения и многие другие факторы плохо сказываются на здоровье волос.
Полностью исключить их негативное влияние невозможно, но зато можно изменить свой рацион так, чтобы получать достаточное количество питательных веществ, необходимых для роста и густоты волос. Вот несколько продуктов, способных обеспечить вам роскошную шевелюру.
Лосось
Как и другие жирные сорта рыбы, лосось содержит омега-3 жирные кислоты, необходимые для здоровья кожи головы. Недостаток этих питательных веществ может привести к сильной сухости кожи головы, а также тусклости и слабости волос. Если вы не употребляете продукты животного происхождения, то получить омега-3 жирные кислоты можно из семян льна и орехов.
Листовые овощи
Листовые овощи, такие как шпинат и пекинская капуста, являются отличными источниками витаминов A и С, которые очень важны для производства кожного сала. Кожное сало обеспечивает защиту и питание волос, сохраняя их здоровыми и увлажненными.
Бобовые
Фасоль, горох, чечевица и другие бобовые богаты железом, цинком и биотином — веществом, необходимым для здоровой кожи головы и крепких волос. Дефицит биотина может привести к ломкости, сухости и выпадению волос, а также многим другим неприятным симптомам.
Молочные продукты
Молочные продукты обеспечивают организм кальцием и витамином D — веществами, необходимыми для укрепления и роста волос. Кроме того, они являются богатым источником белка. Для усиления полезного эффекта к молочке (например, к йогурту или кефиру) можно добавить семена льна или орехи.
Мясо птицы
К повышенной ломкости и выпадению волос может привести дефицит белка в рационе. Именно поэтому важно регулярно употреблять богатые качественным протеином продукты, к которым относится мясо птицы, такой как индейка и курица.
- Телеграм
- Дзен
- Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.
Войти через социальные сети: