Многим людям катастрофически не хватает регулярного и качественного отдыха, поэтому они каждый день с самого утра чувствуют себя разбитыми, подавленными и раздраженными. Если вам это знакомо и вместо постоянной усталости вы хотите ощущать бодрость и активность, воспользуйтесь этими простыми советами.

Ложитесь спать раньше

Не тратьте вечернее время на бессмысленное залипание перед телевизором или смартфоном, а лучше отправляйтесь спать пораньше, хотя бы на один час. Даже такое небольшое изменение поможет вам лучше отдохнуть ночью и набраться сил. Возможно, со временем вы будете ложиться еще раньше, чтобы полноценно высыпаться и каждое утро отлично себя чувствовать.

Ложитесь спать раньше.

© pexels.com

Чаще делайте десятиминутные перерывы

Многие люди работают несколько часов подряд, отвлекаясь лишь на то, чтобы налить себе кофе или за пару минут съесть бутерброд. Не делайте так. Старайтесь чаще устраивать себе десятиминутные перерывы, во время которых можно гулять, расслабленно сидеть на стуле с закрытыми глазами, болтать с коллегами, делать зарядку или читать любимую книгу. Такие перерывы хорошо снимают усталость и стресс, а также улучшают работу мозга и качество сна.

Занимайтесь медитацией

Медитация — отличный способ снять усталость и избавиться от негативных эмоций. Эта практика очень полезна для тех, кто много нервничает и чувствует сильное напряжение даже после того, как заканчивает работу и возвращается домой. Нередко такие люди беспокойно спят, от чего их психологическое состояние со временем лишь ухудшается. Если вам это знакомо, попробуйте медитировать дважды в день по пять минут.

Занимайтесь медитацией.

© pexels.com

Проводите время без гаджетов

Безусловно, смартфоны и ноутбуки — невероятно удобные вещи, но они являются источником сильного стресса и беспокойства. Поэтому очень важно проводить время без гаджетов, чтобы избавиться от раздражения, негативных мыслей и тревоги. Сначала без телефона в кармане вы будете чувствовать себя немного странно, но если начнете чаще отдыхать без этого устройства, то быстро привыкнете и почувствуете легкость и расслабленность.

Приглушайте свет и проветривайте комнату перед сном

Каждый вечер приглушайте яркость искусственного света и мобильного телефона, а также проветривайте комнату. Эти простые действия позволят вам быстрее засыпать и значительно улучшат качество сна, тогда утром вы будете чувствовать себя отдохнувшим и полным сил.

Приглушайте свет и проветривайте комнату перед сном.

© pexels.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.