Пять десертов, которые порадуют не только приятным вкусом, но и пользой

Десерты — всегда доступные маленькие радости жизни, которые отлично поднимают настроение, поэтому не стоит полностью отказываться от них даже в том случае, если вы тщательно следите за своим весом. Достаточно просто заменить слишком калорийные и жирные десерты, на более полезные, но не менее вкусные. Вот некоторые из них.


Фрукты на гриле

По сравнению с большинством десертов, фрукты относительно низкокалорийны, но при этом содержат много клетчатки, витаминов и минералов. Попробуйте приготовить фрукты на гриле: это значительно усилит их вкус и аромат. На решетку можно положить дольки ананаса, банана, яблока или груши.

Фрукты на гриле.

Фрукты.

© pexels.com

Темный шоколад с вишней и семечками

Растопите темный шоколад (от 70 до 90% какао) и налейте его в силиконовую форму или, в крайнем случае, — на пергаментную бумагу. Затем добавьте в шоколадную массу вишню (свежую, замороженную или сушеную) и семена подсолнечника, а после поставьте в холодильник. Когда шоколад застынет, его можно будет разделить на небольшие кусочки и съесть.

Йогурт с арахисовой пастой

Добавьте одну столовую ложку арахисовой пасты и пару чайных ложек меда в небольшую баночку простого греческого йогурта. Хорошо перемешайте и наслаждайтесь. Такой десерт имеет приятный вкус и отлично насыщает, поскольку содержит много белка и полезных жиров.

Йогурт.

Йогурт.

© pexels.com

Рикотта с ягодами

Если вам сильно хочется мороженого, но не хочется лишних калорий, смешайте один стакан ягод с четвертью стакана рикотты (нежирный сыр) и охладите. Рикотта с ягодами имеет сливочный сладкий вкус и содержит около 150 калорий на сто граммов десерта.

Банановое мороженое

Еще один вариант низкокалорийного мороженого, которое очень легко готовится. Нарежьте переспелый банан на небольшие кружочки, заморозьте их, а затем сделайте из них пюре с помощью кухонного комбайна или блендера. Чтобы получить кремообразную текстуру добавьте в пюре немного миндального молока. Сверху мороженое можно посыпать колотыми орехами, корицей или кокосовой стружкой. Этот десерт содержит около 100 калорий: в нем мало жиров и сахара, но много клетчатки и калия.

Бананы.

Бананы.

© pexels.com

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)