Исследователи назвали простой способ избавиться от храпа и апноэ во сне

Храп.

Храп.

© pexels.com

Новое небольшое исследование ученых из университета Сан-Паулу (Бразилия) показало, что физические упражнения помогают улучшить работу мозга и уменьшить симптомы обструктивного апноэ сна, среди которых храп, нарушения дыхания и бессонница.


В исследовании участвовали 47 взрослых бразильцев с синдромом обструктивного апноэ сна от умеренной до тяжелой степени, которые были разделены на две группы. Первая группа три раза в неделю в течение шести месяцев занималась спортом в среднем по 60 минут, а вторая — нет. Занятия включали пятиминутную разминку, 25—40 минут езды на велотренажере, десять минут силовых упражнений и пять минут отдыха.

Позже участники обеих групп прошли серию тестов для измерения выносливости, метаболизма глюкозы в головном мозге и когнитивных функций, включая внимание и способность планировать. Специалисты также измерили тяжесть симптомов обструктивного апноэ во сне, таких как нарушения дыхания и снижение уровня кислорода в организме.

Тренировка.

Тренировка.

© pexels.com

По результатам исследования ученые обнаружили, что у испытуемых, регулярно выполняющих физические упражнения, значительно улучшилась выносливость и способность мозга использовать глюкозу. Также у них уменьшились симптомы апноэ во сне и на 32% улучшились когнитивные способности. У тех, кто не тренировался, не было никаких положительных изменений.

Физические упражнения — отличный дополнительный немедикаментозный вариант лечения апноэ во сне и избавления от храпа, — говорит Линда Массако Уэно-Парди, ведущий автор исследования.

Также для лечения тяжелой формы обструктивного апноэ специалисты рекомендуют тщательно следить за весом и использовать аппарат СИПАП — компрессор, который реагирует на ритм дыхания человека и подает дополнительный воздух для повышения давления в дыхательных путях с целью улучшения их проходимости.

Ранее ridus.ru писал о том, что апноэ во сне увеличивает риск смерти от болезней сердца.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)