Орехи — довольно калорийный продукт с высоким содержанием жиров, поэтому обычно их рекомендуют есть в ограниченных количествах, чтобы люди не набирали лишний вес. Но исследователи из университета Торонто (Канада) обнаружили, что орехи не способствуют увеличению веса.

Специалисты изучили результаты 120 клинических испытаний и проспективных исследований, в которых приняли участие более полумиллиона человек. Затем для проверки качества исследований они использовали общепринятую систему GRADE.

Орехи.

© pexels.com

По результатам, опубликованным в журнале Obesity Reviews, было обнаружено, что орехи влияют на набор веса не больше, чем любые другие продукты, а некоторые изученные канадскими специалистами исследования показали, что более высокое потребление орехов связано с уменьшением массы тела и окружности талии.

В целом, мы обнаружили, что нет никакой связи между орехами и прибавкой в весе, — сказала Стефани Ниши, ведущий автор исследования.

Ученые считают, что давние опасения по поводу орехов и увеличения веса, часто встречающиеся в популярных СМИ и клинических рекомендациях по питанию, — необоснованны. Орехи должны быть частью сбалансированного рациона как здоровых людей, так и тех, кто страдает от болезней сердца, диабета и других заболеваний.

Ранее ridus.ru писал о том, что грецкие орехи снижают уровень холестерина, тем самым защищая людей от развития болезней сердца и сосудов. Грецкие орехи являются богатым источником омега-3 жирных кислот, которые, как было доказано, оказывают благотворное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.