Начать ухаживать за кожей никогда не поздно, но для этого нужно приложить немного усилий. Например, изменить некоторые нездоровые привычки на более полезные: улучшить питание, наладить режим сна, сократить употребление алкоголя и т. д.

Вот ещё несколько советов, которые помогут сохранить здоровье, красоту и молодость вашей кожи.

Старайтесь соблюдать здоровую диету

Ваш рацион — важная часть поддержания здоровья кожи. Старайтесь чаще есть пищу с высоким содержанием антиоксидантов, например, ягоды, фрукты, листовые овощи, темный шоколад и т. д. А вот на обработанные продукты, богатые рафинированным сахаром и жирами, лучше не налегайте: они могут повредить коллаген (белок, составляющий основу соединительной ткани организма), ускорить появление морщин и вызвать воспаление в организме. Также не забывайте пить достаточное количество воды.

Старайтесь соблюдать здоровую диету.

© pexels.com

Занимайтесь спортом

Физические нагрузки полезны не только для мышц, суставов, костей и мозга, но и для кожи. Все потому, что занятия спортом улучшают кровообращение, и, следовательно, — доставку кислорода и питательных веществ к коже.

Высыпайтесь

Чтобы ваша кожа выглядела здоровой и свежей, а не походила на полотно сероватого оттенка, спите в среднем по 7—9 часов в сутки и полноценно отдыхайте в выходные, не нагружая себя лишними делами, которые могут стать причиной стресса и нервного напряжения.

Высыпайтесь.

© pexels.com

Избегайте стрессов

Хронический стресс увеличивает выработку гормонов, повреждающих коллаген и эластин, тем самым вызывая ускоренное старение кожи. Также стресс приводит к усиленному производству кожного сала, что, в свою очередь, может стать причиной появления прыщей.

Не курите

Курящие люди часто преждевременно стареют, имеют неровный тон кожи лица и более глубокие, чем у некурящих, морщины. Сигаретный дым повреждает коллаген, в результате чего кожа становится сухой и менее эластичной. Кроме того, курение увеличивает риск развития рака кожи.

Не курите.

© pexels.com

Не забывайте про очищение

Очищение кожи очень важно, потому что это позволяет ей «дышать». Необходимо ежедневно умываться как утром, так и вечером, а также, если вы наносите макияж, обязательно снимать его перед сном. Чтобы правильно очистить кожу, умывайтесь теплой или прохладной, но не горячей водой. Продолжительное воздействие горячей воды может привести к обезвоживанию кожи.

Защищайте кожу от солнца

Ультрафиолетовое излучение может быть очень полезным, но в ограниченных количествах. Чрезмерное воздействие солнечных лучей на кожу ускоряет появление морщин, провоцирует образование пигментных пятен и увеличивает риск развития рака. Дерматологи рекомендуют защищать кожу от воздействия УФ-лучей круглый год.

Защищайте кожу от солнца.

© pexels.com

Избегайте продуктов с отдушками

Если вы аллергик или у вас чувствительная кожа, старайтесь не использовать косметические средства с отдушками. Выбирайте мыло, кремы, лосьоны и другие средства без ароматических добавок.

Увлажняйте кожу

Ежедневно пользуйтесь подходящим для вашего типа кожи увлажняющим кремом, иначе мимические морщины на заставят себя долго ждать. Кроме того, что увлажняющий крем защищает от преждевременного старения, он также поддерживает здоровье клеток кожи и предотвращает появление зуда и сыпи, возникающих из-за чрезмерной сухости кожных покровов.

Увлажняйте кожу.

© pexels.com

Регулярно посещайте дерматолога

Если у вас на коже много родинок или родимых пятен, регулярно посещайте дерматолога, чтобы убедиться, что все невусы доброкачественные. Такие осмотры могут помочь вовремя обнаружить меланому — один из самых опасных и быстроразвивающихся видов рака.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.