Пять привычек для долгой, здоровой и счастливой жизни

Счастливая девушка.

Счастливая девушка.

© pexels.com

Многие хотят начать вести здоровый образ жизни с понедельника, 1 сентября или Нового года, но всего через пару дней понимают, что сделать это не так просто, как казалось. Однако облегчить этот процесс может постепенное внедрение в свою жизнь полезных привычек, которые помогут стать здоровее и активнее, а также значительно снизят уровень стресса. Вот некоторые из них.


Не переставайте узнавать себя

Мы все очень разные и по-своему уникальные, и то, что прекрасно работает для одного человека, совсем не подходит для другого. Поэтому очень важно понимать, что подходит именно вам. Например, некоторым людям нравится долго и плотно завтракать, а другие, наоборот, — предпочитают съесть на ходу банан и убежать по делам. Так что не переставайте экспериментировать и узнавать свои предпочтения. Если вы будете точно знать, что вам нравится, вам будет проще вносить в жизнь любые изменения.

Завтрак.

Завтрак.

© pexels.com

Держите здоровую пищу на виду

Если вы хотите питаться более здоровой пищей, начните с самого простого — купите продукты и заполните ими холодильник и кухонные шкафы. Все вредности уберите подальше, а на передний план поставьте полезную еду: овощи, фрукты, рыбу, орехи, ягоды, натуральный йогурт, фасоль, цельнозерновой хлеб, крупы и т. д.

Найдите вид физической активности, который вам действительно нравится

Не всем нравится ходить в тренажерный зал, бегать или танцевать в группе из десяти человек. Если вы хотите заниматься спортом, но понимаете, что к бодибилдингу или марафонам душа не лежит, найдите то, что действительно приносит вам удовольствие. Это может быть все, что угодно: плавание, йога, альпинизм, обычные прогулки, любые командные виды спорта и т. д.

P. S. Лёж лёжа не является физической активностью.

Плавание.

Плавание.

© pexels.com

Готовьте дома

Обед или ужин в ресторане — это прекрасно, но, к сожалению, не всегда полезно, поскольку вы не можете точно узнать калорийность блюда, свежесть входящих в него продуктов, их состав и т. д. В то время как приготовление еды дома позволяет вам контролировать абсолютно все: размер порции, количество соли, сахара, масла и питательных веществ. Поэтому по возможности чаще готовьте самостоятельно или вместе с близкими. Это положительно отразится не только на вашем здоровье, но и на взаимоотношениях.

Старайтесь оставаться позитивными

Старайтесь не зацикливаться на проблемах, неприятностях, вредных соседях и грубых прохожих. Ни к чему хорошему это не приведет. Лучше сосредотачивайтесь на чем-то положительном и чаще благодарите за то, что у вас есть. Практика благодарности кажется странноватой, но она помогает настроить себя на позитивный лад, успокоиться и снять стресс.

Позитив.

Позитив.

© pexels.com

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)