+3
Сохранить Сохранено 7
×

5+ полезных и вкусных фруктов и ягод с низким содержанием углеводов


5+ полезных и вкусных фруктов и ягод с низким содержанием углеводов

© pexels.com

Многие люди, которые следят за фигурой или стараются поддерживать нормальный уровень сахара в крови, вместо конфет и шоколадок в качестве десерта употребляют фрукты и ягоды. И не напрасно. Ведь некоторые фрукты и ягоды способны порадовать не только приятным сладким вкусом, но и низким содержанием углеводов и большим количеством полезных питательных веществ.

Клубника

В 100 граммах клубники содержится всего 41 калория и 7,5 граммов углеводов. Но в то же время она богата эллаговой кислотой — антиоксидантом, снижающим риск развития рака и болезней сердца, витамином С, калием, кремнием, марганцем и т. д. Клубника не вызывает сильных скачков сахара в крови, поскольку у нее низкий гликемический индекс.

Клубника.

Клубника.

© pexels.com

Арбуз

Предположительно арбуз является чем-то средним между фруктом и ягодой, поэтому он идеально подходит для нашего рейтинга. 100 граммов арбуза содержат 27 калорий и 5,8 граммов углеводов. Все потому, что эта фрукто-ягода на 93% состоит из воды. Арбуз обладает множеством полезных свойств: спасает от обезвоживания, помогает контролировать вес, уменьшает боль в мышцах после нагрузок, снижает давление и т. д.

Персики и нектарины

Один средний персик и один средний нектарин содержат около 15 граммов углеводов и примерно 50 калорий. Также у этих фруктов достаточно низкий гликемический индекс, а значит, — они не будут вызывать резких скачков глюкозы в крови, что особенно важно для диабетиков. Кроме того, нектарины и персики являются хорошим источником антиоксидантов, витамина Е и ниацина (никотиновой кислоты).

Нектарины.

Нектарины.

© pexels.com

Яблоки

В ста граммах яблок содержится всего 47 калорий и 9,8 граммов углеводов, а также витамин С, калий, железо и пребиотики, являющихся пищей для полезных бактерий, которые, в свою очередь, улучшают здоровье ЖКТ, укрепляют иммунитет и поддерживают нормальную работу мозга и нервной системы.

Грейпфруты

Грейпфрут, как и арбуз, — один из самых низкокалорийных фруктов в этом списке: он содержит всего 35 калорий и 6,5 граммов углеводов на 100 граммов продукта. Грейпфрут богат витамином С (50% от суточной нормы взрослого человека), калием и кремнием — веществом, необходимым для твердости костей, подвижности суставов, хорошего состояния кожи, волос и ногтей.

Грейпфрут.

Грейпфрут.

© pexels.com


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+3

 

   

Комментарии (0)