Пять приятных и эффективных способов улучшить концентрацию внимания

Концентрация.

Концентрация.

Многим людям тяжело фокусироваться только на одном деле, даже если оно невероятно важное, и это очень мешает в процессе работы или учебы. Чтобы реже отвлекаться на посторонние занятия, которые отнимают много времени, необходимо улучшать концентрацию внимания. Вот несколько простых и приятных, но эффективных способов это сделать.


Упражнения

Простые упражнения: зарядка, растяжка или йога, — один из лучших способов быстро повысить концентрацию внимания, взбодриться и улучшить работу мозга. Специалисты рекомендуют не только начинать день с умеренных физических нагрузок, но и уделять им внимание во время перерывов на работе. Это поможет снизить вред от сидячего образа жизни, который ведет большинство людей, а также позволит лучше фокусироваться на важных задачах.

Упражнения.

Упражнения.

© pexels.com

Музыка

Многие люди уверены, что музыка может только отвлекать внимание, но на самом деле это не совсем так. Не вся музыка негативно влияет на концентрацию и не дает спокойно заниматься делами. Например, исследователи из Стэнфордского университета (США) выяснили, что классическая музыка помогает мозгу легче усваивать и интерпретировать новую информацию, а также повышает нашу способность сосредотачиваться на одном занятии. Так что слушать Моцарта или Бетховена во время учебы или работы — это отличная идея.

Отдых на природе

Отдых на природе — еще один очень приятный и действенный способ повысить концентрацию внимания. Даже обычная прогулка по парку или по берегу озера может значительно улучшить работу мозга и самочувствие. Поэтому если вы заметили, что совсем не можете сосредоточиться на работе, ненадолго оставьте дела и дойдите до ближайшего сквера, парка, леса, пруда или любого другого места, где вы можете побыть наедине с природой. Проведите в этом месте 15—20 минут, а потом возвращайтесь к работе: вы сразу заметите, что отвлекаетесь на посторонние занятия намного меньше, чем раньше.

Отдых на природе.

Отдых на природе.

© pexels.com

Сон

Самый легкий способ повысить концентрацию — это старый добрый сон. Если у вас рассеянное внимание, вы с трудом справляетесь даже с простейшими задачами и при этом страдаете от головной боли, попробуйте поспать 30—45 минут (конечно, если есть такая возможность), но не дольше, иначе собьете свой привычный режим сна и отдыха. Короткий перерыв на сон поможет улучшить когнитивные функции: внимание, память, способность усваивать новую информацию и т. д. Также не забывайте, что для постоянного хорошего самочувствия и здоровья мозга важно спать в среднем по 7—8 часов каждую ночь.

Резкая смена деятельности

В некоторые моменты единственное, что может хоть как-то улучшить концентрацию внимания, — это резкая смена деятельности. Иногда наш мозг становится настолько уставшим от рутинных дел, что ему просто необходима перезагрузка. Такой перезагрузкой могут стать: чтение книги, работа в новом месте, например, в кафе, разгадывание головоломки, видеоигры и т. д.

Головоломка.

Головоломка.

© pexels.com

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)

Крепко вцепился: хитрый щенок сделал игрушку из хвоста старшего брата

Щенок сделал игрушку из хвоста старшего брата.

Щенок сделал игрушку из хвоста старшего брата.

© Соцсети

Щенок из этого видео уверен, что самая лучшая игрушка на свете — это хвост его старшего брата: за ним можно бегать, его можно тянуть, как канат, и даже немного жевать. Именно поэтому, пока взрослый пес играет с мячом, мелкий веселится, вцепившись в его хвост. Здорово, что щенок самостоятельно нашел себе такое развлечение: теперь ему и игрушки покупать не надо. Экономия.


Комментаторов рассмешил хитрый щенок, сделавший игрушку из хвоста брата.

Ахаха, маленький клещ.
Ой, я не могу с малого. Такой смешной.
Запаска.
Продуманный мелкий.
Пхаха, в конце не удержался. Выбыл из игры.

Ранее ridus.ru писал про пса, который превратил манеж в аттракцион и был очень доволен собой.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)