Пять простых действий, которые помогут защитить сердце

Сердце.

Сердце.

© pexels.com

Смертность из-за заболеваний сердечно-сосудистой системы долгие годы остается стабильно высокой, поэтому заботиться о здоровье сердца очень важно, особенно если вы находитесь в группе риска (курите, страдаете от диабета, ожирения или гипертонии, ведете сидячий образ жизни и т. д.). Поддерживать нормальную работу «мотора» нашего организма не так трудно, как кажется на первый взгляд. Вот несколько простых действий, которые помогут защитить сердце.


Высыпайтесь

Хронический недосып может нанести огромный урон всему организму, в том числе и сердечно-сосудистой системе. Взрослому человеку необходимо спать в среднем 7—9 часов, а если вы спите по четыре часа в сутки, то рано или поздно ваш организм скажет: «хватит это терпеть», и ваша жизнь превратится в бесконечные хождения по больницам. Не жертвуйте продолжительным и качественным сном, особенно если у вас уже есть проблемы с сердцем, иначе они быстро начнут прогрессировать.

Высыпайтесь.

Высыпайтесь.

© pexels.com

Занимайтесь спортом

Регулярные кардионагрузки — отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Такие тренировки помогают нормализовать артериальное давление и холестерин, повышают выносливость, уменьшают количество жировых отложений, снижают воспаление в организме и хорошо избавляют от стресса, быстро поднимая настроение. Кардионагрузки включают в себя: ходьбу, бег, плавание, танцы, езду на велосипеде и т. д.

Общайтесь с питомцами

Общение с домашними животными может быть не только приятным, но и полезным. Например, собаки заставляют хозяев как минимум дважды в день выходить на прогулку, тем самым обеспечивая им регулярные кардионагрузки, а взаимодействие с кошкой помогает снять стресс, снизить давление и частоту сердечных сокращений.

Общайтесь с питомцами.

Общайтесь с питомцами.

© pexels.com

Регулярно посещайте стоматолога

Как бы странно это не звучало, но зубные инфекции повышают риск развития заболеваний сердца почти в три раза. Плохое состояние зубов может повлиять на работу сердечных клапанов, а также на сердцебиение, заставляя наш «мотор» работать особенно напряженно. Так что не забывайте регулярно посещать стоматолога: это необходимо не только для красивой улыбки, но и для сердечно-сосудистой системы.

Снижайте уровень стресса

В развитии заболеваний сердца стресс играет не последнюю роль: ведь он повышает артериальное давление, увеличивает частоту сердечных сокращений и провоцирует появление нездоровых привычек (курения, переедания, злоупотребления алкоголем). Поэтому бороться со стрессом очень важно. К счастью, способов избавления от него предостаточно, и большинство из них простые и доступные.

Снижайте уровень стресса.

Снижайте уровень стресса.

© pexels.com

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)