Ученые из университета Кертина (Австралия) выяснили, что правильная техника выполнения некоторых упражнений в тренажерном зале подходит не для всех людей.

Специалисты проверили общепринятые рекомендации для подъема тяжестей, помогающие избежать травм и болей в пояснице: выполнять упражнение медленно, сохранять прямую спину, немного сгибать колени и т. д. В исследования участвовали люди, которые регулярно на протяжении пяти лет выполняли базовые упражнения в тренажерном зале. Испытуемым нужно было 100 раз поднять два ящика с разным весом под наблюдением специалистов.

Участникам нужно было 100 раз поднять два ящика с разным весом под наблюдением специалистов.

© journals. plos.org

Результаты исследования показали, что люди, которые часто испытывают боль в пояснице после выполнения упражнений, практически всегда соблюдают правильную технику, в то время как спортсмены, не страдающие от болей в спине, нередко игнорируют рекомендованные советы по подъему тяжестей.

Возможно, универсального подхода к выполнению упражнений, предотвращающего боль в пояснице, вызванной подъемом тяжестей, не существует. Мы предполагаем, что при выполнении упражнений каждому человеку нужно ориентироваться на индивидуальные особенности своего организма. Это станет предметом наших будущих исследований. Мы не нашли подтверждений распространенному мнению, что люди, которые испытывают боль в пояснице во время подъема тяжестей, просто не соблюдают правильную технику, — говорит Джон Кертин, один из авторов исследования.

Ранее ridus.ru писал о том, как избежать болей в животе во время тренировок.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.