5+ низкокалорийных закусок, которые утолят голод и сохранят тонкую талию
- 08 июля 2021 20:39
- Станислав Тимонов, журналист «Ридуса»
Если вы пытаетесь снизить общее потребление калорий, чтобы сбросить вес, то для перекуса стоит выбирать низкокалорийные, но при этом питательные закуски, которые содержат витамины, минералы, клетчатку, белок и полезные жиры. Вот несколько диетических закусок, которые помогут утолить голод и сохранить тонкую талию.
Арбуз
Как ни странно, но арбуз, на 92% состоящий из воды, прекрасно утоляет не только жажду, но и голод. Арбуз богат витаминами, минералами и клетчаткой, которая помогает надолго сохранять сытость, но при этом в нем очень мало калорий: всего 30 на 100 граммов продукта. Если хотите взять арбуз с собой в качестве перекуса, заранее нарежьте его, чтобы вам было проще его есть.
Домашний попкорн
Попкорн, который продается в кинотеатре, — довольно калорийное блюдо с высоким содержанием сахара и жиров. Однако домашний попкорн, сделанный без масла и сахара — гораздо более диетический, но очень сытный. Готовить воздушную кукурузу дома лучше на толстостенной антипригарной сковороде, чтобы ничего не сгорело даже без масла. К попкорну можно добавить немного соли или любимых специй.
Хумус с овощами
Хумус — это закуска из нутового пюре с добавлением лимонного сока, специй и кунжутной пасты. Хумус содержит много растительного белка, полезных жиров, клетчатки, кальция и железа, а также он отлично сочетается со многими овощами: свежими огурцами, морковью, болгарским перцем, свеклой
Яблоко с арахисовой пастой и корицей
Если очень хочется сладкого, а конфеты или кусок торта уже не входят в вашу дневную норму калорий, съешьте яблоко с арахисовой пастой. Нарежьте яблоко на тонкие дольки, намажьте сверху небольшим слоем арахисовой пасты и посыпьте корицей (можно обойтись и без корицы, если вы ее не любите). Также сверху можно положить немного колотых орехов или ягод.
Запеченный батат
Запеченный батат или сладкий картофель — хорошая замена картофелю-фри и чипсам. В запеченном батате всего 90 калорий на 100 граммов продукта, но зато много антиоксидантов, клетчатки и витаминов. Сладкий картофель не только хорошо и надолго утоляет голод, но еще и нормализует уровень сахара в крови и способствует улучшению зрения, и укреплению иммунитета.
Чипсы из капусты
Чипсы из капусты — еще одна неплохая альтернатива картофельным чипсам, которая легко готовится и отлично насыщает. Чипсы можно сделать из пекинской капусты, а также из капусты кале. Нарежьте листовой овощ на небольшие квадратики, смешайте с оливковым маслом и солью, а затем поставьте в разогретую до 135 градусов духовку на 20 минут. Периодически переворачивайте, чтобы они не подгорели.
- Телеграм
- Дзен
- Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.
Войти через социальные сети: