В жару тепловой удар может подстерегать нас везде, даже в собственной квартире. Из-за высокой температуры воздуха наше тело перегревается и возникают неприятные симптомы — сильное головокружение, тошнота, кровотечение из носа, нарушения дыхания и сердечного ритма, может случиться даже потеря сознания.

Врач-терапевт Людмила Лапа в беседе с ridus.ru рассказала, как уберечься от теплового и солнечного ударов.

По словам специалиста, в первую очередь, перед выходом на улицу нужно надеть светлую свободную одежду и головной убор (шляпу, бейсболку и так далее). Открытые участки кожи необходимо смазать солнцезащитным кремом с SPF-фактором не ниже 30.

По жаре на улице нужно ходить спокойно, желательно по той стороне улицы, где есть тень. Ни в коем случае не бежать. Если устали, сядьте на лавочку где-нибудь в тени и немного отдохните, — рассказала в беседе с ridus.ru Людмила Лапа.

Врач советует часто, но в небольших количествах пить воду комнатной температуры (не ледяную).

В помещении, если нет кондиционера, охладиться помогут влажные простыни, которые необходимо повесить на окна, а также смоченный в прохладной воде платок: его нужно тщательно отжать и надеть на шею — это спасет от перегрева тела.

Если из-за жары и солнца вам стало плохо на улице, терапевт рекомендует предпринять следующие действия.

Сразу же уйдите с солнца в тень, выпейте воды, по возможности намочите одежду или приложите ко лбу холодный компресс. Если чувствуете, что вот-вот потеряете сознание, обратитесь за помощью к прохожим и позвоните в скорую, — советует специалист.

Ранее ridus.ru опубликовал вредные советы, которые помогут пережить жару.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.