Как сохранить баланс между работой и личной жизнью: 5 эффективных способов

Баланс между работой и личной жизнью © pexels.com

Установить и сохранить баланс между работой и личной жизнью может быть сложно. Но когда его нет, все становится еще труднее. Без этого баланса люди более склонны к таким проблемам как бессонница, депрессия, хроническая усталость, постоянное беспокойство и агрессия.


Чтобы не случилось ничего подобного, а ваши трудовые обязательства и остальная часть жизни были в гармонии, воспользуетесь несколькими простыми советами.

Эффективно управляйте своим временем

Если вам слишком часто хочется, чтобы в сутках было минимум 30 часов, значит вам стоит составить график как для рабочих дел, так и для домашних. Качественное планирование помогает быстрее справиться с задачами на работе и освободить время для отдыха, увлечений и общения с близкими. Главное, найти систему планирования, которая подходит именно вам.

Если вам слишком часто хочется, чтобы в сутках было минимум 30 часов, значит вам стоит составить график как для рабочих дел, так и для домашних

Если вам слишком часто хочется, чтобы в сутках было минимум 30 часов, значит вам стоит составить график как для рабочих дел, так и для домашних

© pexels.com

Делайте перерывы на физическую активность

Не забывайте время от времени отрываться от компьютера и делать короткую разминку (буквально 10—15 минут). Это улучшит не только ваше физическое состояние, но и моральное. Даже простая зарядка может уменьшить симптомы стресса, снять усталость и немного разгрузить мозг. А если вы хорошо чувствуете себя на работе, то и домой возвращайтесь с отличным настроением.

Установите границы

Иногда рабочий график становится неуправляемым: вас вызывают на работу в выходные и праздники, звонят в любое время дня и ночи, а порой намекают, что если начнете жить прямо в офисе, то цены вам не будет. Все это — веский повод установить разумные границы с работодателем. В конце концов, вы живете не ради ежемесячных отчетов и горящих дедлайнов. Постарайтесь спокойно объяснить начальству, что вы недоступны в определенное время дня или не можете срываться на работу в свои выходные.

Постарайтесь спокойно объяснить начальству, что вы недоступны в определенное время дня или не можете срываться на работу в свои выходные

Постарайтесь спокойно объяснить начальству, что вы недоступны в определенное время дня или не можете срываться на работу в свои выходные

© pexels.com

Практикуйте осознанность

Осознанность — это простая терапевтическая техника, при которой необходимо сосредотачивать внимание на настоящем моменте. Она помогает снять стресс, избавиться от негативных эмоций и беспокойства. Регулярно практикуя осознанность, вы заметите, что стали намного спокойнее реагировать на любые раздражители, и уже не хотите, например, накричать на супругу, потому что у вас был трудный день на работе.

Реже залипайте в телефоне

Телефоны, планшеты, ноутбуки и прочие чудеса техники — это замечательно, но порой они отнимают слишком много времени, которое можно было бы потратить на что-то более важное: срочные рабочие дела, общение с близкими, прогулки, самообразование, игры, тренировки и т. д.

Телефоны, планшеты, ноутбуки и прочие чудеса техники — это замечательно, но порой они отнимают слишком много времени

Телефоны, планшеты, ноутбуки и прочие чудеса техники — это замечательно, но порой они отнимают слишком много времени

© pexels.com

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)