Пять вещей, из которых должен состоять идеальный утренний распорядок
- 11 июня 2021 21:48
- Станислав Тимонов, журналист «Ридуса»
Хороший утренний распорядок может помочь сделать ваш день более продуктивным и приятным. Поэтому очень важно провести утро не в бесконечных попытках отложить сигнал будильника, а за более полезными делами, которые улучшат самочувствие, взбодрят и настроят на хороший день, даже если он рабочий. Вот несколько вещей, которые стоит включить в свой ежедневный утренний распорядок.
Планирование с вечера
Чтобы утро не проходило в суматохе и панике, планируйте то, чем будете заниматься, с вечера и оставляйте себе достаточно времени для всех дел, в том числе и тех, которые просто принесут вам удовольствие и поднимут настроение. Если на все утренние занятия вам необходим один час, то стоит встать пораньше, чтобы успеть на работу или учебу.
Подъем вовремя
Не нужно раз из раза откладывать свое пробуждение. Отсрочка утреннего подъема только кажется приятной, но на самом деле в долгосрочной перспективе «еще пять минуточек» утром могут испортить многое: отдых вечером, достижение целей, рабочие дела
Отсутствие соцсетей
Не тратьте свое утреннее время на пролистывание новостей в социальных сетях. Это пассивное занятие очень затягивает и пожирает часы и минуты, которые можно было бы использовать для чего-то более полезного и приятного. Кроме того, зачем с самого утра грузить себя новостями, которые могут быть страшными, странными или печальными?
Вода
Стакан воды с утра — это отличный способ взбодриться и разбудить организм. Поэтому перед тем, как пойти пить кофе или чай, стоит выпить обычной воды. Чтобы не забывать об этом, можно поставить воду на тумбочку рядом с кроватью.
Зарядка
Утренние физические нагрузки, даже самые легкие, вроде растяжки или простейшей зарядки, помогают регулировать цикл сна и бодрствования, а также заряжают энергией и улучшают настроение. Так что махать руками и ногами, прыгать и приседать с самого утра — это прекрасный способ начать день. Ну, а если утром у вас достаточно времени, то вы можете устроить себе полноценную тренировку.
Утренние физические нагрузки, даже самые легкие, вроде растяжки или простейшей зарядки, помогают регулировать цикл сна и бодрствования
Завтрак
Пища, съеденная в течение первого часа после пробуждения, помогает стимулировать метаболизм, а значит — в течение дня вы будете сжигать больше калорий и чувствовать себя более энергичным и сильным. Поэтому старайтесь не пропускать завтрак. Чтобы вы не мучились с выбором еды на завтрак, мы составили топ-5 лучших продуктов для утреннего приема пищи.
- Телеграм
- Дзен
- Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.
Войти через социальные сети: