Для сердца и психического здоровья: пять полезных свойств рыбьего жира

Рыбий жир © pexels.com

Рыбий жир © pexels.com

Рыбий жир — это жир, который получают из некоторых видов рыб, таких как лосось, сельдь, сардины и т. д. Большая часть пользы для здоровья от рыбьего жира связана с содержащимися в нем жирными кислотами омега-3, которые очень важны для нашего сердца и мозга. Вот еще несколько полезных свойств рыбьего жира.


Помогает бороться с воспалением

Жирные сорта рыбы — один из лучших источников омега-3 жирных кислот. Если в вашем организме не хватает омеги-3, но довольно много жиров омега-6, то это может подвергнуть вас риску хронического воспаления, что, в свою очередь, способно увеличить вероятность развития таких заболевания, как рак, артрит и болезни сердца. Поэтому очень важно получать достаточное количество омеги-3 с пищей или с помощью добавок. Но помните, что перед употреблением специальных добавок необходимо проконсультироваться с врачом.

Рыбий жир помогает бороться с воспалением

Рыбий жир помогает бороться с воспалением

© pexels.com

Поддерживает здоровье сердца

Рыбий жир может быть полезным для здоровья сердца, особенно для тех людей, которые уже имеют проблемы с главным мотором нашего организма. Обзор исследований 2017 года показал, что прием добавок рыбьего жира способен предотвратить приступы у людей с ишемической болезнью сердца. Также исследователи обнаружили, что регулярное употребление рыбьего жира снижает риск госпитализации людей с сердечной недостаточностью. Ученые предполагают, что это связано с противовоспалительными свойствами рыбьего жира. Людям, имеющим проблемы с сердцем, они рекомендуют есть хотя бы две порции рыбы в неделю.

Может улучшить работу мозга

Рыбий жир богат докозагексаеновой кислотой (один из типов жирных кислот омега-3), которая необходима для построения клеток мозга. Люди, страдающие дегенеративными неврологическими расстройствами, часто имеют низкий уровень этой кислоты. Одно из исследований 2010 года показало, что ежедневный прием добавок докозагексаеновой кислоты помогает людям лучше справляться с тестами на память и способности к обучению.

Рыбий жир богат докозагексаеновой кислотой, которая необходима для построения клеток мозга

Рыбий жир богат докозагексаеновой кислотой, которая необходима для построения клеток мозга

© pexels.com

Может улучшить психическое здоровье

С воспалением в организме связаны не только заболевания сердца, но и проблемы с психикой, такие как тревога и депрессия. Регулярный прием рыбьего жира помогает снизить воспаление в клетках головного мозга и уменьшить проявление симптомов депрессии: печали, повышенной усталости, перепадов настроения и т. д.

Поддерживает развитие плода во время беременности

Рыбий жир обеспечивает питательными веществами, которые необходимы для развития ребенка в утробе матери. Омега-3 жирные кислоты, которыми богат рыбий жир, способствуют развитию функций мозга ребенка, поддерживают развитие его зрения и снижают вероятность появления аллергии в будущем.

Рыбий жир обеспечивает питательными веществами, которые необходимы для развития ребенка в утробе матери

Рыбий жир обеспечивает питательными веществами, которые необходимы для развития ребенка в утробе матери

© pexels.com

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)