Как пить больше воды: пять эффективных способов

Как пить больше воды © pexels.com

Многие люди пьют недостаточное для своего организма количество воды, поэтому часто чувствуют слабость, раздражительность, головную боль, а также испытывают проблемы с вниманием и памятью. Пить воду особенно важно в жаркую погоду и во время занятий спортом, иначе из-за обезвоживания и перегрева можно почувствовать не только головную боль, но и упасть в обморок.


Чтобы пить достаточное количество воды без скрупулезного подсчета литров и стаканов, нужно лишь немного изменить свои ежедневные привычки. Вот несколько способов это сделать.

Пейте сразу после пробуждения

Легкое обезвоживание по утрам — вполне обычное явление, из-за которого мы часто чувствуем себя вяло или раздраженно. Поэтому сразу после пробуждения стоит выпить стакан воды (лучше медленно и небольшими глотками). Это поможет взбодриться и быстро улучшит самочувствие, тогда начало дня будет намного приятнее.

Пейте сразу после пробуждения

Пейте сразу после пробуждения

© pexels.com

Пейте воду перед едой

Вода, выпитая перед едой, отлично снижает аппетит, что особенно важно для тех, кто старается сбросить лишний вес. Но даже если вы не пытаетесь похудеть, стоит попробовать пить воду до еды, потому что она способна уберечь от переедания, которое часто вызывает дискомфорт в желудке. Кроме того, наше тело часто принимает жажду за голод, поэтому стакан воды может стать хорошим способом борьбы с неконтролируемым «жором».

Купите бутылку для воды

Если вы пьете мало воды, потому что редко бываете дома и не хотите каждый раз тратиться на воду, приобретите себе недорогую многоразовую бутылку и носите ее с собой: на работу, в спортзал, на прогулку и т. д. Это не только экономично, но еще и не вредит экологии, потому что вам не приходится использовать множество пластиковых бутылок.

Купите бутылку для воды

Купите бутылку для воды

© pexels.com

Установите специальное приложение

Если у вас плохо получается следить за тем, сколько воды вы пьете в течение дня, установите специальное приложение, которое поможет это контролировать. Некоторые из таких приложений представляют собой что-то вроде игры, поэтому регулярное употребление воды становится веселым и увлекательным.

Добавляйте в воду фрукты и овощи

Многие люди не пьют простую воду, потому что у нее практически нет вкуса. Но эта проблема легко решается: достаточно добавить в воду немного нарезанных фруктов или овощей, например: дольки апельсина, лимона, огурца или кусочки клубники. Пить воду, в которой есть небольшое количество фруктового или овощного сока, намного приятнее и легче.

Добавляйте в воду фрукты и овощи

Добавляйте в воду фрукты и овощи

© pexels.com

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)