Индустрия массового фитнеса уже давно превратилась из сферы, призванной сохранить и преумножить здоровье, в инструмент по выкачиванию денег, где во главу угла ставится прибыль.

«Ридус» выяснил, почему большинство клиентов тренажерных залов не обретут фигуру мечты, почему квалификация большинства тренеров вызывает много вопросов и почему не стоит доверять им свое тело, здоровье и деньги.

Цена вопроса

«У каждого тренера есть свой план по выручке, который ему ставит руководство фитнес-центра, — рассказала „Ридусу“ инструктор тренажерного зала Татьяна Максимова. — Залу нужны деньги, все остальное никого не волнует. Ну и, разумеется, нужно работать так, чтобы не было жалоб, нареканий или, не дай бог, травм. Соответственно, говорить о том, что кто-то думает о реальной пользе для клиента, не приходится».

В среднем по Москве стоимость одной персональной тренировки начинается от 1300 рублей. Цена складывается из уровня фитнес-центра (эконом или премиум) и квалификации инструктора. Кстати, квалификация — еще один очень важный момент.

«Большинство тренеров не имеют высшего профессионального образования и в сфере фитнеса по большому счету случайные люди. Они заканчивают двухнедельные курсы, где им рассказывают в общих чертах о том, из чего состоит тело, примитивно говорят о технике выполнения упражнений, — поясняет Татьяна Максимова. — Кто более пытливый, тот идет в интернет, где изучает видеотренировки, читает соответствующую литературу и всячески погружается в тему. Большинство же остается на уровне этих двух недель и „берет авторитетом“ тренера: мол, большинство вообще ничего не знает, и можно „впарить“ любую дичь. В вопросах питания, которое составляет половину успеха в строительстве тела, тоже мало кто разбирается и может дать действительно грамотные рекомендации».

Кстати, «чемпионство» и прочие спортивные регалии тоже не должны вводить в заблуждение. Прекрасно, если тренер выигрывал чемпионаты и первенства, но это не говорит о том, что он будет ответственно подходить к работе с клиентами.

Максимова привела примеры «работы» тренеров, для которых клиенты были не главным. Один — чемпион города в категории Men`s Physique, мускулистый, рельефный — мечта любой девушки. Только во время тренировок он смотрел не за тем, как люди выполняют упражнения, а в телефон. И над программами тренировок не заморачивался: его клиентки в основном делали «берпи» (упал — отжался — подпрыгнул) и качали пресс. При этом часовая его тренировка стоила 5000 рублей. Ни через месяц, ни даже через полгода никто из девушек результатов не увидел и фигуру мечты не получил.

Второй тренер убеждал свою клиентку, что косые мышцы живота становятся видны, только если сделать специальную хирургическую операцию.

«Девушка была близка к тому, чтобы пойти на консультацию к хирургу, но по стечению обстоятельств попала ко мне. Я ей быстро объяснила, что мышцы живота и в принципе рельеф тела появляются только тогда, когда тело имеет большой процент мускулов и небольшой процент подкожного жира. Все это достигается путем упорных тренировок и правильного питания с дефицитом калорий, — утверждает Татьяна Максимова. — Да, это трудный, долгий путь, но он гарантирует результат. Хирургическая операция — путь несколько проще, но он ведет в никуда и сильно бьет по здоровью». Но кто об этом думает, если все хотят «здесь и сейчас»?

Продавцы сказок

Еще один популярный фитнес-тренд последнего времени: онлайн-тренировки от инстаграм-див в духе «Идеальная попа за 21 день!» или «Тело к лету за три недели».

Отличительные черты таких проектов: относительная простота, глянцевая картинка, быстрый результат, низкая цена (от 900 до 5000 рублей), возможность заниматься дома или в зале.

Instagram таких продавцов сказок пестрит красивыми картинками в духе «было — стало». Истории все как на подбор: была девушка 46-48 размера, с целлюлитом, животом и боками, но она начала заниматься и правильно питаться, купив специальный курс в Instagram, и всего за три недели сильно похудела, избавилась от целлюлита, став идеалом самой себя.

Но это глянцевая картинка, а есть и другая сторона, о которой глянцевые гуру не говорят. Например, они молчат о том, что по их схеме питания в день придется употреблять 1000—1200 калорий — сюда входит небольшая порция овсянки на воде (не более 60 граммов), около 200 граммов вареной куриной грудки, рис, овощи и творог. Такой рацион «выписывается» всем без учета индивидуальных особенностей и противопоказаний.

«Безотносительно того, какие блюда и продукты входят в этот дневной калораж, это очень скудный рацион, — комментирует диетолог Денис Юсупов. — Безусловно, вы похудеете очень быстро, но потом, после того как марафон закончится и вы вернетесь к своему обычному образу жизни, быстро и сорветесь, вернув себе потерянное и набрав с запасом». Логика организма такая: в стрессе (а резкое ограничение и есть стресс) брать дополнительную энергию из собственных запасов; потом, когда питание приходит в привычный режим, жира откладывается больше как раз на случай «голодного времени».

Кроме того, как отмечают те, кто покупал такие курсы, никакого «индивидуального подхода» нет.

«Примерно год назад я заплатила за участие в трехнедельном марафоне известной в прошлом спортсменки. Цену точно не помню, но это было что-то в районе 5000 рублей. В итоге мне дали доступ на ее сайт к базе видеоуроков с тренировками и к сборнику рецептов. Участницы могли общаться со своими наставниками в группах популярных мессенджеров, — рассказала Ирина Белькова. — Весь марафон в итоге сводился к тому, что если есть желание, то включаешь видео и занимаешься, если желания нет, то ничего не делаешь. Все условное „ведение“ сводилось к редким мотивационным сообщениям в общих чатах, ну и можно было наблюдать фотографии красивой, подтянутой спортсменки в ее инстаграме».

Белькова утверждает, что за три недели ей удалось сбросить пять килограммов лишнего веса, но «попу мечты» она не накачала. Когда марафон закончился, она не стала продлевать свое участие в проекте.

«Если относиться критично, то всю информацию, которая необходима, чтобы построить фигуру мечты, можно без проблем найти в интернете — есть и множество статей, и видео на ютубе, — говорит девушка. — Другой вопрос, что для получения заметного результата нужно долго работать. Это понимают не все, а многие и вовсе ждут чуда. Я в течение трех недель общалась с одной участницей проекта, у девушки было сложно с критическим мышлением, а кроме того, она верила в личный бренд спортсменки. За три недели она сбросила три килограмма, ее фигура, если смотреть объективно, не сильно преобразилась. Но, как я уже сказала, она слепо верила в силу проекта и продолжала платить за участие».

Такие марафоны часто подвергают критике и именитые спортсмены. Они открыто говорят, что все это не более чем развод на деньги и никакую мышцу с нуля за 21 день накачать нельзя.

Известная спортсменка, входящая в топ-6 лучших атлетов мира, Валентина Мишина прямо говорит, что большинство марафонов — «развод».

«За 21 день у неподготовленного человека в лучшем случае образуется нейромышечная связь, то есть он начет чувствовать работу мускулатуры, но никак ничего не накачает», — поясняет Мишина.

Что делать?

Ответ на этот вопрос прост и сложен одновременно: включать голову и «погружаться в тему». Это значит, что нужно не слепо доверять тренеру в зале или «волшебнику» из Instagram, а критически относиться ко всему, что они говорят, задавать вопросы, ставить их слова под сомнения. Например, многие до сих пор любят рассказывать сказки о том, что жир можно сжечь где-то в отдельной области, скажем, на бедрах. Любой специалист по вопросам питания или тренер скажет, опираясь на научные исследования, что это невозможно, и будет прав. Но некомпетентные тренеры или ушлые Instagram-маркетологи от спорта готовы «впарить любую дичь», лишь бы заработать.

Выбирая тренера, изучите его расписание, посмотрите на тех, кто с ним занимается. Если его день расписан, если его клиенты выглядят мускулистыми, стройными и подтянутыми, то с большой долей вероятности этот специалист знает свое дело.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.