+1
Сохранить Сохранено 7
×

Диетологи назвали лучший способ борьбы с депрессией


Диетологи назвали лучший способ борьбы с депрессией

Шоколад © Pixabay.com

Лучшим способом борьбы с депрессией диетологи считают правильное питание. Они уверены, что на подавленное настроение, в той или иной степени, влияет то, что мы употребляем в пищу.

Чтобы повысить настроение, необходимо ежедневно употреблять темный шоколад (или натуральный шоколад), рыбу и яичный желток, натуральном или темном шоколаде много магния, что помогает справиться со стрессовыми ситуациями и успокоить нервную систему, — рассказала диетолог Джули Ходжсон.

Она отметила, что шоколад можно заменить, при желании, авокадо или миндалем, сообщает Daily Mail.

С ней согласна доктор Луиза Вилкоксон. Она рекомендует есть больше рыбы и морепродуктов.

Например, скумбрия или лосось богаты полезными жирами, которые имеют удивительные свойства облегчать симптомы депрессии. Так как в рыбе, особенно этих видов, много Омега-3-ненасыщенных жирных кислот. Именно они помогают правильно функционировать мозгу, — отметила она.

По ее мнению, нельзя отказываться от употребления яиц, особенно полезных организму яичных желтков, в которых много витамина D, который влияет на работу головного мозга.

Если человек пользуется антидепрессантами, то врачи рекомендуют ему употреблять больше продуктов, богатых протеинами.

Блюдо из рыбы © Pixabay.com

Ученые из Кембриджского университета в Великобритании рассказали, что после проведенных экспериментов установили, что витамин С может защитить мозг ребенка.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+1

 

   

Комментарии (0)