Диетологи назвали лучший способ борьбы с депрессией
- 27 апреля 2021 05:52
- Евгения Патановская
Лучшим способом борьбы с депрессией диетологи считают правильное питание. Они уверены, что на подавленное настроение, в той или иной степени, влияет то, что мы употребляем в пищу.
Чтобы повысить настроение, необходимо ежедневно употреблять темный шоколад (или натуральный шоколад), рыбу и яичный желток, натуральном или темном шоколаде много магния, что помогает справиться со стрессовыми ситуациями и успокоить нервную систему, — рассказала диетолог Джули Ходжсон.
Она отметила, что шоколад можно заменить, при желании, авокадо или миндалем, сообщает Daily Mail.
С ней согласна доктор Луиза Вилкоксон. Она рекомендует есть больше рыбы и морепродуктов.
Например, скумбрия или лосось богаты полезными жирами, которые имеют удивительные свойства облегчать симптомы депрессии. Так как в рыбе, особенно этих видов, много Омега-3-ненасыщенных жирных кислот. Именно они помогают правильно функционировать мозгу, — отметила она.
По ее мнению, нельзя отказываться от употребления яиц, особенно полезных организму яичных желтков, в которых много витамина D, который влияет на работу головного мозга.
Если человек пользуется антидепрессантами, то врачи рекомендуют ему употреблять больше продуктов, богатых протеинами.
Ученые из Кембриджского университета в Великобритании рассказали, что после проведенных экспериментов установили, что витамин С может защитить мозг ребенка.
- Телеграм
- Дзен
- Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.
Войти через социальные сети: