«Не всегда лень — это плохо»: психиатр рассказала о хронической усталости

© Игорь Ставцев/Коллаж/Ridus.ru

© Игорь Ставцев/Коллаж/Ridus.ru

Современный ритм жизни, особенно в крупных городах, требует от людей постоянной концентрации и пребывания в состоянии многозначности. Рано или поздно, если не уметь полноценно отдыхать, такой круговорот событий может привести к эмоциональному выгораю и хронической усталости.

«Ридус» пообщался с психотерапевтом, которая рассказала о первых симптомах хронической усталости, которые не стоит игнорировать.


Конфликт между хочу и могу

Чрезмерные нагрузки физические или психические приводят со временем к истощению организма. В зависимости от исходных данных здоровья и темперамента человека это состояние может наступить в разное время.

Кому-то достаточно месяца сверхурочной монотонной работы, а кто-то выдерживает годы, находясь в постоянной гонке. В итоге выгорание проявляется именно с усталости, которую в основном люди списывают на лень.

Для многих людей лень — это нечто плохое, с чем обязательно нужно бороться и вопреки всему побеждать. Но не всегда это так. Спустя какое-то время к «лени» может добавиться более выраженные расстройства сна, аппетита, настроения, проблемы с желудочно-кишечном трактом, кожей, сердцем. Частыми спутниками усталости являются головные боли и головокружения, — пояснила ridus.ru психиатр, к. м.н. Барышева Надежда.

Самые важные мероприятия на пути возвращения в норму это: восстановление режима сна и бодрствования.

Самые важные мероприятия на пути возвращения в норму это: восстановление режима сна и бодрствования.

© pexels.com

Нужно уметь качественно отдыхать

Начало подобной немотивированной усталости может быть также связано со стрессом на работе или глубокими эмоциональными переживаниями. Часто последние не осознаются, прячутся внутри и создают зону напряжения. Силы организма уходят на сдерживание этих эмоций, вызывая ощущения апатии, слабости, усталости.

Первыми звоночками начала подобных состояний являются длительный сон, не приносящий чувство отдыха, слабость в течение дня, отсутствие сил и желания делать привычные дела. Вы можете замечать за собой некоторое снижение концентрации внимания, например, вы часто делаете банальные ошибки или не можете на чем-то сконцентрироваться.

Психиатр уверена, что какими бы не были причины усталости, слабости, лени важно понять причины появления подобных состояний и своевременно их ликвидировать самим или с помощью извне.

Самые важные мероприятия на пути возвращения в норму это: восстановление режима сна и бодрствования, а также сокращение привычной работы минимум на четверть. Нужна перезагрузка, например, сауна, баня, ежедневные прогулки на свежем воздухе. Необходимо свести к минимуму нахождение в социальных сетях, просмотр ТВ и все стрессовые факторы. Роль позитивных эмоций также очень велика и необходима как важный ресурс для новых приятных эмоций и быстрого восстановления, — прокомментировала ridus.ru психотерапевт Барышева.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)