Исследователи из университета Аделаиды (Австралия) выяснили, что кратковременные пробуждения в течение ночи могут не только сделать вас более усталым и раздражительным утром, но и серьезно повлиять на здоровье, а также увеличить шансы преждевременной смерти. Женщины подвержены такому эффекту от ночных пробуждений больше, чем мужчины.

Резкие ночные пробуждения могут быть вызваны шумом, температурой, болями, судорогами, проблемами с дыханием и т. д. Они могут быть кратковременными и незаметными, а могут заставить вас бодрствовать в течение долгого времени, в таком случае они сказываются на здоровье и самочувствии.

Для нового исследования специалисты проанализировали данные мониторов сна, которые носили восемь тысяч мужчин и женщин. За сном и здоровьем участников наблюдали в среднем от 6 до 11 лет.

Женщины, которые часто просыпались ночью, а потом долго не могли заснуть, имели почти вдвое больший риск смерти

© pexels.com

Результаты исследования, опубликованные в European Heart Journal, показали, что женщины, которые часто просыпались ночью, а потом долго не могли заснуть, имели почти вдвое больший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, а также были более склонны к ранней смерти от всех других причин по сравнению с женщинами, которые крепко спали ночью. Мужчины с частыми нарушениями ночного сна, по данным ученых, на 25% чаще умирали от болезней сердца, чем те, кто хорошо спит ночью.

Эти данные доказывают, что нам необходимо еще больше следить за тем, сколько люди спят каждую ночь и чувствуют ли они себя отдохнувшими после сна, — говорит доктор Андреа Мацумура, пресс-секретарь Американской академии медицины сна.

Один из авторов исследования Доминик Линц советует по возможности устранять любые триггеры пробуждения, чтобы улучшить ночной сон. Важно создать в спальне максимальную тишину и темноту, а также комфортную температуру.

Ранее ridus.ru писал о простом, но эффективном способе лечения бессонницы.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.