Названы самые худшие варианты завтрака для тех, кто боится развития диабета

© pixabay.com

© pixabay.com

За последние 10 лет численность больных сахарным диабетом в мире увеличилась более чем в два раза. Риск получить это заболевание повышается у людей с избыточной массой тела, ожирением и плохой наследственностью. И если с генами бороться нельзя, то повлиять на свой рацион питания можно.


В борьбе с инсулинорезистентностью (преддиабетическое состояние — прим. ridus.ru) и диабетом самым простым лекарством становится еда. Daily Express со ссылкой на британских врачей и последние медицинские исследования в этой области составила список наиболее худших вариантов завтрака для людей уже страдающих сахарным диабетом или находящихся в группе риска по заболеванию.

Хлопья для завтрака

Рейтинг самых худших продуктов для завтрака, по мнению экспертов в области здравоохранения, возглавляют подслащенные хлопья для завтрака. В таком завтраке, как правило, содержится большое количество быстрых углеводов и мало клетчатки. В них также недостаточно белка для сбалансированного приема пищи.

© pixabay.com

Упакованные закуски

Такие продукты как крендельки, круассаны, кексы, крекеры и другие упакованные продукты, не подходят для диабетиков второго типа и людей с инсулинорезистентностью.

Как правило, эти продукты готовятся из очищенной муки и содержат очень мало питательных веществ.

Сахаросодержащие напитки

Сладкие напитки — худший выбор для людей, страдающих диабетом или находящихся в группе риска по этому заболеванию. К этой группе относятся и сладкий кофе и чай, и пакетированные соки, и газированная вода, и все остальные напитки, в составе которых присутствует сахар.

В сладких напитках присутствует большое количество свободной глюкозы, которая моментально всасывается и приводит к инсулинорезистентности, а в последствии к диабету второго типа, — подчеркивают медики.

© pixabay.com

Что же можно есть?

Чтобы придерживаться здоровой диеты при диабете второго типа, важно понимать, как различные продукты влияют на уровень сахара в крови, пишет

Углеводы, которые в наибольшей степени содержатся в зернах, хлебе, макаронах, молоке, сладостях, фруктах и крахмалистых овощах расщепляются в крови на глюкозу, что повышает уровень сахара в крови, что потенциально приводит к гипергликемии.

Белки и жиры практически не влияют на уровень сахара в крови, поэтому их часто рекомендуют для поддержания здорового уровня сахара в крови.

В качестве примеров полезных завтраков эксперты называют:

  • смузи с бананом, мокко и протеином
  • блинчики из нутовой муки
  • блинчики, приготовленные на протеине
  • омлет с зеленью и сыром фета
  • киноа с яйцом и копченым лососем

Ранее кремлевский эндокринолог Егана Королёва рассказала ridus.ru о том, что печенье является самым худшим вариантом перекуса в офисе. Она предложила полностью отказаться от него, а если очень хочется, то съедать не более одного печенья в день. По мнению диетолога, самым полезным перекусом являются овощи, ягоды и необработанные орехи.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)

Мужчина спас тонущую в океане незнакомку. Теперь они муж и жена

Мужчина спас будущую жену © facebook.com

Мужчина спас будущую жену © facebook.com

Иногда истории из романтических фильмов, где мужчина героически спасает незнакомку, а потом влюбляется в нее, становятся реальностью. Именно так познакомились и влюбились инструктор по йоге Нупур Гупта из Индии и финансовый советник Аттила Босняк из Венгрии.


В феврале 2019 года Нупур плавала в океане, не справилась с сильными волнами и начала тонуть. Аттила заметил, что девушка попала в беду, и поплыл ей на помощь. 

Несмотря на то, что Аттила был хорошим пловцом, когда он добрался до Нупур, он понял, что не сможет помочь ей в одиночку. Они доплыли до ближайшей скалы, чтобы девушка могла за что-то держаться. А в это время ее спаситель поднялся вверх по скале, чтобы найти спасателей. Когда они помогли Нупур выбраться на берег, Аттила с облегчением рухнул на шезлонг: он не только очень устал от тяжелого заплыва, но и получил множество синяков и ссадин, когда взбирался по скале.

Будущая пара жила на одном курорте на Гоа

Будущая пара жила на одном курорте на Гоа

© facebook.com

Быстро купив средства первой помощи и шоколадное мороженое, Нупур поспешила к своему герою. После того, как девушка обработала все ссадины, она протянула спасителю мороженое. Возможно, это было всего лишь действие шоколада, но именно в этот момент Нупур и Аттила почувствовали, что между ними пробежала искра. Следующие несколько дней они провели вместе, пишет Good News Network.

Будущая пара жила на одном курорте на Гоа, но отдых подходил к концу, и это означало, что каждый должен был вернуться домой: он в Нидерланды, где жил из-за работы, а она в Индию. Но Нупур и Аттила решили рискнуть и стали поддерживать отношения на расстоянии с помощью социальных сетей.

Аттила решил прилететь в Индию, что поддержать возлюбленную

Аттила решил прилететь в Индию, что поддержать возлюбленную

© facebook.com

Через несколько месяцев они запланировали еще один совместный отпуск, но планы пришлось отложить из-за болезни матери Нупур. Тогда Аттила решил прилететь в Индию, что поддержать возлюбленную. Как только мать девушки выздоровела, пара отправилась путешествовать: влюбленные были в Дубае, Сербии и Тайланде.

В марте 2020 года пара поженилась в Trouwlocatie Groenmarkt — бывшей мэрии Гааги

В марте 2020 года пара поженилась в Trouwlocatie Groenmarkt — бывшей мэрии Гааги

© facebook.com

В сентябре 2019 года Нупур получила голландскую визу, и приехала в Нидерланды. Затем вместе с Аттилой она поехала на его родину в Венгрию, чтобы познакомиться с его семьей. Менее чем через год в марте 2020 года пара поженилась в Trouwlocatie Groenmarkt — бывшей мэрии Гааги. Фактически, они были последней парой, которая поженилась в этом месте до пандемии. Следующие несколько месяцев молодожены, как и большинство людей, провели вместе в изоляции.

Я думаю, это отличное испытание для отношений. Если вы можете жить с человеком месяцами без каких-либо интересных событий и развлечений, кроме тех, что можно придумать в пределах квартиры, вы сохраните свое счастье, и тогда ваши отношения будут прочными, — сказал Аттила.
Следующим летом супруги вместе со своей собакой по кличке Сухи Рам переедут в Афины

Следующим летом супруги вместе со своей собакой по кличке Сухи Рам переедут в Афины

© facebook.com

В настоящее время Нупур и Аттила всеми силами пытаются помочь семье девушке в Индии, поскольку сейчас там свирепствует пандемия. Следующим летом супруги вместе со своей собакой по кличке Сухи Рам переедут в Афины (Греция).

Ранее ridus.ru писал про женщину, которая случайно добавила в друзья незнакомца. Теперь они планируют свадьбу.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)