Давно известно, что физическая активность полезна для психического здоровья. Но согласно новому исследованию ученых из Базельского университета (Швейцария) для здоровья психики важны не только сами физические упражнения, но и разнообразие в них.

Чтобы выяснить, как разнообразие в тренировках влияет на психическое здоровье, специалисты собрали данные о передвижениях 106 пациентов с расстройствами психики. Участникам раздали смартфоны с GPS, которые они носили с собой в течение недели, чтобы ученые могли следить за физической активностью испытуемых. Затем исследовательская группа сравнила данные о передвижениях с данными опросов о самочувствии участников и симптомах их психического заболевания.

© pexels.com

Результаты исследования, опубликованные в журнале BMC Psychiatry, показали, что, чем больше и разнообразнее двигались участники, тем чаще у них возникало ощущение благополучия, снижалась тревога и симптомы депрессии.

Швейцарские специалисты рекомендуют заниматься физическими упражнениями каждый день, но делать это разнообразно. Например, не только ходить на прогулки, но и бегать, заниматься растяжкой или йогой, играть в подвижные игры, ездить на велосипеде и т. д.

Ранее ridus.ru писал о том, как физическая активность помогает пожилым с COVID-19.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.