Ученые из университета Гранады (Испания) выяснили, что чашка крепкого кофе, выпитая за полчаса до начала аэробных упражнений, значительно увеличивает скорость сжигания жира. Также они обнаружили, что если человек тренируется во второй половине дня, то эффект от кофе более заметен, чем во время утренних занятий спортом.

Чтобы выяснить, действительно ли кофеин влияет на жиросжигание, специалисты провели испытания, в которых приняли участие 15 мужчин (средний возраст 32 года). Участники проходили тесты с физической нагрузкой. Перед каждым тестом мужчины принимали 3 мг кофеина на килограмм массы тела или плацебо в 8:00 утра и в 17:00 дня.

Результаты исследования, опубликованные в Journal of the International Society of Sports Nutrition, показали, что прием кофеина за 30 минут до выполнения аэробной нагрузки увеличивает максимальное окисление жиров во время упражнений, особенно эффект заметен во время тренировок днем. 

Таким образом, сочетание крепкого кофе и аэробных упражнений (бег, прыжки, танцы и т. д.), выполняемых с умеренной интенсивностью во второй половине дня, является отличным способом сжигания жира для людей, стремящихся сбросить лишний вес и обрести желаемую физическую форму.

Ранее ridus.ru писал о том, как правильно пить кофе, чтобы не навредить здоровью.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.