Диетолог рассказала, как справиться со стрессом, не переедая

© кадр из фильма "Дневник Бриджит Джонс"

Диетолог Маргарита Королева объяснила, как во время стресса не начать переедать вредные продукты.


В беседе с ФАН специалист отметила, что часто в состоянии стресса человек подвергается импульсивному перееданию, а это в дальнейшем приводит к появлению избыточного веса.

Отсюда вытекают сердечно-сосудистые проблемы, диабет второго типа или как минимум преждевременное старение организма, — напомнила Королева.

Она подчеркнула, что избежать стрессовые ситуации невозможно, поэтому нужно уметь их контролировать.

Для того, чтобы легче их переживать, питание любого человека должно быть очень разнообразным. В его состав должны входить витамины и минеральные вещества. Пережить стресс может помочь витамин группы В, большое количество магния, калия и других минеральных веществ, — пояснила собеседница агентства.

По ее словам, в составе пищи, которую мы употребляем, должны быть компоненты, которые поддерживают оптимальное состояние нервной системы. Для этого рацион человека должен быть разнообразным, регулярным и состоять из натуральных продуктов.

© pexels.com

Кроме того, большое значение имеет физическая нагрузка, считает диетолог.

Благодаря энергии, которой мы заряжаем мышцы, можно снижать уровень кортизола. Также регулирует стресс достаточный и своевременный сон. Именно благодаря ему восстанавливается работа головного мозга, происходит детокс клеток в промежуток с 23 часов до трех часов ночи. И больше никогда в течение суток этого не произойдет, — отметила Королева.

Ранее врач-диетолог Анжелика Дюваль поделилась с ridus.ru рецептом напитка, который поможет облегчить последствия переедания.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)