Пять продуктов с высоким содержанием белка, которые помогут похудеть

© pexels.com

© pexels.com

Конец зимы уже не за горами, а значит скоро многие захотят заняться фигурой, чтобы привести себя в форму к летнему сезону. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, нужно не только заниматься физическими упражнениями, но еще и правильно питаться.


В свой рацион стоит добавить больше продуктов с высоким содержанием белка. Они способствуют снижению веса и ускоряют восстановление организма после тренировок. Вот несколько богатых белком продуктов, которые помогут вам создать фигуру мечты.

Яйца

Яйца — прекрасный и довольно недорогой источник высококачественного белка. В одном вареном курином яйце примерно 13 граммов белка, а также множество витаминов, минералов и незаменимых аминокислот. Яйца лучше всего подходят для завтрака: они отлично насыщают и помогают ускорить метаболизм.

© pexels.com

Арахисовая паста

Арахисовая паста так же, как и яйца, отлично подходит для утреннего приема пищи. В натуральной арахисовой пасте без сахара и других добавок относительно мало углеводов, но довольно много белка (примерно 25 граммов белка на 100 граммов продукта) и полезных жиров. Приготовить пасту можно самостоятельно, просто перемолов поджаренный несоленый арахис в миксере.

Лосось

Лосось богат не только качественным белком, но и незаменимым жирными кислотами Омега-3, которые очень важны для нервной системы, здоровья сердца и сосудов, иммунитета, суставов, кожи и волос. Лосось можно есть даже в сыром виде, но чаще всего его либо запекают, либо готовят на гриле.

© pexels.com

Творог

Этот богатый белком молочный продукт является отличным вариантом для легкого ужина. Если вы не любите есть творог просто так, добавьте в него немного натурального йогурта, орехов или ягод. Главное, не добавляйте сахар, мед или варенье. Они превратят диетический продукт в довольно калорийное блюдо. Перед покупкой творога проверяйте отзывы, поскольку у некоторых производителей молочки реальное содержание белков, жиров и углеводов в продуктах может значительно отличаться от того, что указано на упаковке.

Киноа

Киноа считается одним из самых полезных суперфудов. Эта крупа медленно усваивается, продлевая чувство насыщения, имеет приятный и необычный вкус, содержит большое количество белка (около 14 граммов), а также отлично сочетается со многими другими продуктами. Если вам хочется отдохнуть от привычной гречки, риса или макарон, то киноа может стать для них отличной заменой.

© pixabay.com

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)