Пять способов снизить чрезмерное потоотделение во время занятий спортом

© pexels.com

Потоотделение — это естественный процесс охлаждения нашего тела. Когда вы потеете, тело выделяет жидкость через потовые железы, которые покрывают кожу. Этот процесс полезный и абсолютно нормальный, но порой потоотделение может быть чрезмерным, и тогда оно вызывает смущение.


Есть несколько способов контролировать потоотделение, чтобы оно не вызывало дискомфорта.

Используйте антиперспирант

Не просто дезодорант, который в большинстве случаев только маскирует запах пота, а именно антиперспирант. С помощью металлов в своем составе антиперспиранты способны блокировать выделение пота. Людям с гипергидрозом можно использовать антиперсперант, нанося его не только на подмышки, но и на руки, ноги и даже лицо. Однако не стоит пользоваться этими средствами защиты от чрезмерного потоотделения слишком часто. Они могут стать причиной сильного раздражения на коже, а также спровоцировать появление сыпи и прыщей.

© flickr.com

Измените рацион

Ваш рацион может повлиять на потоотделение. Есть несколько продуктов, которые усиливают потливость, например: острый перец и блюда с ним, жирные полуфабрикаты (обработанные колбасы, ветчина, бекон и т. д.) и очень соленая пища (картофельные чипсы, сухарики, копченая рыба). Если вы сильно потеете, постарайтесь снизить употребление этих продуктов и замените их фруктами и овощами, которые содержат большое количество воды.

Пейте достаточное количество воды

Вода помогает охладить тело и уменьшить потоотделение. Но стоит избегать употребления жидкостей, содержащих кофеин и алкоголь. И то, и другое может повысить частоту сердечных сокращений и поднять температуру. Это заставит вас потеть, а также приведет к обезвоживанию.

© pexels.com

Носите «дышащую» одежду

Покупайте для тренировок удобную и свободную одежду из «дышащих» тканей: хлопка, льна или специальной влагоотводящей ткани. Даже если она будет выглядеть не очень привлекательно, в такой одежде во время тренировки вы будете чувствовать себя комфортно. Вещи из синтетических тканей (нейлона или вискозы) лучше приберечь для каких-нибудь других занятий, но только не для спорта.

Используйте народные средства

Справиться с чрезмерной потливостью часто помогают народные методы. К ним относятся: холодные компрессы, которые прикладываются к проблемным местам, протирание подмышек настоем из ромашки или раствором с небольшим количеством питьевой соды, а также ванночки с корой дуба и шалфеем. Все эти средства помогают сузить поры и снизить потоотделение. Их легко можно найти дома или за небольшие деньги приобрести в ближайшей аптеке.

© pixabay.com

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)