Витамин B6: пять важных преимуществ для нашего здоровья

© pexels.com

© pexels.com

Витамин B6 — один из восьми витаминов группы B. Его дефицит хоть и встречается редко, но может вызвать множество проблем со здоровьем: ослабить иммунитет, повлиять на нервную систему и сердце. Поэтому очень важно получать достаточное количество В6 с продуктами, такими как: печень, говядина, треска, молоко, яйца, цветная капуста, брокколи, чеснок и т. д. Вот несколько преимуществ витамина B6 для здоровья.


Поддерживает сердечно-сосудистую систему

Витамин B6 вместе с другими витаминами группы B (витамином B12 и фолиевой кислотой) помогает снижать уровень гомоцистеина. Гомоцистеин — это аминокислота, высокое содержание которой может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно исследованию ученых, опубликованному в Nutrition Journal, при недостатке витамина В6 может возникнуть избыток гомоцистеина, но при нормальном количестве В6, а также фолиевой кислоты и B12 уровень опасной для сердца аминокислоты снижается на треть.

Витамин B6 снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Витамин B6 снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

© pixabay.com

Помогает превращать пищу в энергию

Витамин B6 помогает нам получать энергию из того, что мы едим. Он метаболизирует углеводы, а также взаимодействует с ферментами, расщепляя белки на аминокислоты — соединения, которые помогают нашему организму нормально функционировать.

Защищает мозг и нервную систему

Повышение уровня гомоцистеина, о котором мы упоминали выше, может повлиять не только на сердечно-сосудистую систему, но и на нервную, ускоряя снижение когнитивных функций. Это увеличивается риск деменции в пожилом возрасте. Достаточное количество витамина B6 помогает снизить гомоцистеин и защитить мозг. Также B6 играет важную роль в синтезе нейромедиаторов, таких как: дофамин, серотонин, мелатонин и норадреналин. Все они очень важны для нормальной работы нашей нервной системы. Они улучшают реакцию, настроение, мотивацию, регулируют сон и циркадные ритмы.

В6 защищает мозг и нервную систему.

В6 защищает мозг и нервную систему.

© pixabay.com

Помогает при утренних недомоганиях

Это важный пункт для беременных женщин, которые страдают от тошноты по утрам. Медицинский обзор 2019 года показал, что витамин B6 эффективно избавляет от утренней тошноты, не нанося никакого вреда будущему ребенку. Но перед началом приема витамина обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Укрепляет иммунную систему

Витамин B6 также необходим для поддержания иммунитета. Его недостаток может снизить рост и выработку в организме антител и лимфоцитов, что сделает иммунную систему слишком уязвимой. Подтверждение того, что витамин способствует укреплению иммунной системы, было опубликовано в European Journal of Clinical Nutrition. В исследовании было три группы участников: первая получала 50 мг витамина B6 в день, другая — 100 мг, третья группа была контрольной. Через две недели у всех участников, кто получал витамин B6, наблюдалось улучшение важных маркеров иммунного ответа.

Недостаток витамина B6 может сделать иммунную систему уязвимой.

Недостаток витамина B6 может сделать иммунную систему уязвимой.

© pixabay.com

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)