Пять признаков того, что вы пьете слишком много воды

© pexels.com

Вода очень важна для нормальной жизнедеятельности нашего организма. Однако даже с ее употреблением можно переборщить. Эксперты рекомендуют пить, когда вы действительно испытываете жажду. Если вы занимаетесь спортом, болеете или находитесь на улице в жаркую погоду, стоит пить чаще, чем обычно. Но в остальных случаях, перебарщивать с водой не нужно.


Чрезмерная гидратация может привести к дисбалансу электролитов (калий, магний, натрий) в организме, который, в свою очередь, повлияет на работу внутренних органов. Вот несколько признаков того, что вы пьете слишком много воды.

Частая дрожь или слабость в мышцах

Употребление слишком большого количества воды может вызвать слабость в мышцах, дрожь и судороги, в том числе и по ночам. Эти симптомы нередко возникают, когда натрий в крови становится разбавленным. Если у вы чувствуете мышечную слабость, например, сразу же после тренировки, то это нормально. Но когда такое происходит без каких-либо физических нагрузок, стоит немного сократить потребление воды и посмотреть на результат. Если слабость исчезнет, значит проблема была в чрезмерном употреблении H2O, если нет — стоит обратиться к врачу.

Вы чувствуете слабость в мышцах

Вы встаете несколько раз за ночь, чтобы сходить в туалет

Само по себе хождение в туалет по ночам не опасно. Но если вы встаете ради этого по пять и более раз за ночь, то это довольно тревожный сигнал. Как минимум, подобные хождения нарушают ваш режим сна, а в этом нет ничего хорошего. Если вы не замечаете никаких признаков заболевания (например, болей при мочеиспускании), из-за которых вам посреди ночи все время хочется в туалет, то, возможно, вы просто пьете слишком много воды. Начните уменьшать количество выпиваемых вами стаканов воды в день.

Опухают ступни, руки или губы

Так как из-за большого количества воды в организме снижается уровень натрия, может возникнуть электролитный дисбаланс. Одним из самых очевидных его признаков является отек губ, рук и ног. Если не хотите, чтобы губы были похожи на пельмени, а руки и ноги на надутые шарики, употребляйте воду в меру.

У вас отекают руки, ноги, губы

© pexels.com

Появляются неприятные ощущения в желудке

Из-за чрезмерного употребления воды в желудке может возникнуть дискомфорт, похожий на чувство легкой тошноты. Если вы стали замечать подобное после того, как выпили стакан воды, следующий вам пить не стоит. Особенно когда не хочется, и вы просто стараетесь соблюсти норму в восемь стаканов в день. У каждого человека своя норма употребления воды, поэтому лучше ориентируйтесь на собственную жажду. Это универсальный сигнал, который всегда работает без каких-либо напоминаний и трекеров привычек.

Постоянная усталость и дезориентация

Если вы высыпаетесь и сразу же чувствуете себя так, будто на вас всю ночь лежала бетонная плита, но при этом вы отлично выспались, то, возможно, что у вас гипергидратация. «Передоз» воды может привести к потере энергии, сонливости, постоянному чувству усталости и дезориентации из-за нарушения баланса электролитов. Однако эти симптомы также могут быть признаками серьезных заболеваний, поэтому если состояние ухудшается, например, появляются судороги, спутанность сознания и обмороки, обратитесь к врачу.

Вы постоянно чувствуете усталость

© pexels.com

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)