Тренировка с простудой: можно ли заниматься спортом во время болезни

© flickr.com

© flickr.com

На первый взгляд может показаться, что заниматься спортом во время болезни — не самая лучшая идея. Однако это не совсем так. Все зависит от тяжести вашего заболевания и от его симптомов.


В целом физическая активность полезна даже во время болезни, так как она помогает регулировать артериальное давление, избавляет от тревожности, заряжает энергией, улучшает настроение и сон. Но важно ориентироваться на собственные ощущения и сигналы своего тела.

По словам специалистов, если у вас насморк или легкая головная боль, то небольшая физическая нагрузка, например, прогулка или короткая зарядка вместо интенсивной пробежки, поможет вам улучшить самочувствие и поднять настроение.

Типичное правило, которого придерживаются физиологи звучит так: если симптомы болезни «выше шеи», то вам можно заняться спортом и сделать несколько упражнений, — говорит Аманда Палуч, доцент школы общественного здоровья в Массачусетском университете.

© pixabay.com

А вот при симптомах «ниже шеи», таких как: боль в грудной клетке или расстройство желудка лучше отказаться от физических упражнений. Также врачи не советуют тренироваться при высокой температуре, при этом не важно из-за какой именно болезни она поднялась. Возвращение к тренировкам после выздоровления должно быть постепенным, особенно если вы переболели COVID-19.

Специалисты пока не рекомендуют посещать тренажерные залы из-за повышенного риска заражения коронавирусом и советуют по возможности заниматься на улице, надевая несколько слоев одежды и маску, чтобы она защищала ваше лицо от мороза.

Ранее ridus.ru писал о том, сколько нужно заниматься спортом, чтобы сохранить память в пожилом возрасте.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)