Пять советов, которые помогут вернуться в форму после праздников

© pexels.com

© pexels.com

Зимние каникулы были настоящим периодом блаженства, который, увы, для многих закончился парой лишних килограммов на весах и сантиметров на талии.


Но если вы немного подрастеряли форму за период праздников, не расстраивайтесь. У вас есть все возможности и время, чтобы ее вернуть. Вот несколько советов, которые помогут распрощаться с килограммами, которые вы успели наесть на продолжительных зимних каникулах.

Начните с малого

Многие думают, что даже после длительного отдыха от физических нагрузок, они сразу же смогут выполнять те же упражнения, что и раньше, или работать с тем же весом в тренажерном зале. К сожалению, это не так. После длительного отдыха ваше тело пока не готово к прежним нагрузкам, поэтому начинать тренироваться нужно с легких и непродолжительных упражнений. Будьте терпеливы, вы скоро начнете восстанавливать прежнюю форму, но для этого вам понадобится хотя бы 3—4 тренировки.

© pexels.com

Позаботьтесь о питании

Как бы нам не хотелось качать мышцы и сжигать жир на салатиках и конфетках, но рано или поздно все-таки приходится налаживать свой рацион, переходя на более здоровые продукты, которые обеспечат организм всеми необходимыми питательными веществами. Старайтесь употреблять достаточное для вас количество белков, углеводов и жиров, не забывайте пить воду, а также меньше ешьте фаст-фуд и продукты с высоким содержанием рафинированного сахара.

Поставьте цель

Без четкой цели трудно поддерживать собственную мотивацию, которая может пропасть после первых же небольших трудностей. Не обязательно сразу же ставить себе целью стать каким-нибудь чемпионом по бодибилдингу в своем городе, сосредоточьтесь на чем-то более простом и относительно быстро достижимом. Когда удастся добиться поставленных целей, не забудьте наградить себя чем-нибудь приятным, чтобы вам хотелось продолжать работать над собой.

© Соцсети

Устройте себе испытание

Чтобы быстрее вернуться в форму и снова сделать тренировки регулярными, устроите себе челлендж. Например, в течение месяца каждый день делайте зарядку, приседайте или выходите на короткую пробежку. Множество примеров подобных челленджей можно найти в интернете. Также их часто предлагают фитнесс-клубы и студии йоги. После успешного прохождения месячного испытания ваше желание продолжить тренировки будет намного сильнее.

Подключите друзей

Друг, который сможет поддержать вас, а иногда дать хорошего «пинка» — это всегда прекрасно, в том числе и на тренировках. Поэтому по возможности обязательно зовите своих друзей заниматься спортом вместе с вами. Тренироваться с компанией обычно не только легко и весело, но и более эффективно.

© Соцсети

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)

Житель Москвы заявил в полицию об оформлении ипотеки и кредита под гипнозом

В Москве 65-летний местный житель обратился в полицию с жалобой на оформление кредита и ипотеки под гипнозом. Об этом рассказали в ГУ МВД России по городу.


Там пояснили, что 28 октября прошлого года, по словам заявителя, он в состоянии гипноза, в присутствии сотрудников кредитной организации в отделении банка подписал договор на получение ипотечного кредита в размере 5,5 миллионов рублей.

13 ноября в том же банке он получит в кассе почти 5 миллионов рублей и передал их без всякого оформления сотрудникам кредитной организации.

Деньги заявителю не возвращены. Сотрудники МВД выясняют обстоятельства случившегося, сообщает РЕН ТВ.

Ранее ridus.ru рассказывал о том, что в Екатеринбурге продавцы одного из магазинов продуктовой сети «Монетка» добровольно отдали неизвестному всю дневную выручку. Все началось с того, что мужчина попросил разменять 100 рублей. После этого сотрудницы впали в состояние гипноза.

Очевидцы говорят, что мужчина, не прибегая ни к угрозам, ни к насилию, всего за несколько минут убедил сотрудниц кассового отдела передать ему 24,5 тысячи рублей. Примечательно, но сами пострадавшие не помнят никаких подробностей произошедшего.

Еще один случай с гипнозом произошел в Москве. Неизвестный мужчина звонил пожилым людям, представлялся их сыном и просил деньги.

Позвонил по телефону и говорит: «Денег дай мне 600 тысяч». Я говорю: «Ты кто?» Я, говорит, сын твой, Павлик. Я поняла, что это не он. «У меня, — говорит, — губа разбита, мне тяжело говорить». Я говорю: «Все-таки не ты». — «Нет, я, я, я… Сейчас Валера придет [за деньгами]", — рассказала потерпевшая.

Вскоре после звона она передала сверток с деньгами незнакомому мужчине. Женщина считает, что злоумышленник ее загипнотизировал.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)