Одно из самых популярных решений, которое принимают люди в начале каждого года — это отказ от вредной привычки: курения. Распрощаться с сигаретами совсем не просто, поэтому специалисты из Американской ассоциация легких написали несколько эффективных советов, которые помогут вам бросить курить раз и навсегда.

Не рассчитывайте на электронные сигареты

Несмотря на то, что производители электронных сигарет уверенно говорят, что курение их продукции может помочь со временем отказаться от никотина, не стоит этому доверять. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не одобрило использование вейпинга в качестве способа отказа от никотиновой зависимости.

© pexels.com

Укрепляйте свою уверенность в успехе

Уверенность в том, что вы добьетесь успеха в отказе от вредной привычки, очень важна. Найдите способы укрепить в себе эту уверенность. Ставьте небольшие и реальные цели, например, не курить две недели. Сделайте это, а затем обязательно похвалите себя. Если почувствуете, что ваша мотивация ослабевает, и вам снова хочется закурить, напоминайте себе, что вы уже многое преодолели, поэтому не должны сдаваться.

Снижайте уровень стресса

Многие люди курят только для того, чтобы справиться со стрессом. Найдите более приятный и полезный способ борьбы с негативными эмоциями и стрессовыми ситуациями. Это могут быть: занятия спортом, прогулки, видеоигры, творчество и т. д. Если не можете найти подходящий для себя способ борьбы со стрессом, спросите у ваших некурящих друзей, что помогает им избавиться от негатива.

© pexels.com

Учитесь на прошлом опыте

Большинство курильщиков уже не раз пыталось бросить свою пагубную привычку. Но, к сожалению, эти попытки заканчивались разочарованием. Не стоит относиться к своему прошлому опыту, как к неудаче. Извлекайте из него уроки и делайте выводы. Вспоминайте, что пошло не так в прошлый раз, какие вы совершили ошибки, и пытайтесь не повторить их, когда снова решите бросить курить. Главное, никогда не прекращайте пытаться. Даже если вы срываетесь, вы всегда можете попробовать расстаться с сигаретами еще раз.

Заручитесь поддержкой

Скажите друзьям и семье, что вы пытаетесь бросить курить, и заручитесь их поддержкой, которая поможет облегчить процесс отказа от сигарет. Также не бойтесь обращаться за помощью к специалистам, если считаете, что не можете справиться самостоятельно.

© pexels.com

Обратитесь к врачу

Существует множество препаратов, которые могут помочь в борьбе с никотиновой зависимостью. Поэтому вы в любой момент можете обратиться к врачу, чтобы он подобрал вам подходящее лекарство. Главное, обязательно соблюдайте все инструкции к препарату и не используйте его после окончания срока годности.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.