С такой малоприятной вещью, как гипертония, шутки плохи. Повышенное артериальное давление может стать причиной многих опасных заболеваний: инфаркта, инсульта, ишемической болезни сердца, почечной недостаточности и т. д.

Людям с гипертонией стоит не только регулярно следить за давлением и принимать, прописанные лечащим врачом препараты, но и правильно питаться. Вот несколько продуктов, которые помогают привести давление в норму.

Миндаль

Миндаль — один из самых полезных орехов, богатый источник белка, витаминов и микроэлементов. Миндаль не только помогает нормализовать артериальное давление, но еще и способствует снижению «плохого» холестерина и поддерживает эластичность сосудов. Также орех богат магнием, калием, кальцием и цинком — важными для сердечно-сосудистой системы веществами.

© pixabay.com

Шпинат

Практически универсальная зелень, которую можно есть с чем угодно и как угодно. Имеет ненавязчивый свежий вкус, поэтому обычно не отталкивает даже тех, кто совсем не любит зелень. Шпинат способствует расслаблению кровеносных сосудов, что, в свою очередь, снижает кровяное давление. Также он содержит витамины А, С, B9, железо, калий и магний. Поэтому, если у вас гипертония, смело добавляйте шпинат в супы, салаты, несладкую выпечку, коктейли и т. д.

Свекла

Частый гость на наших столах, особенно в Новый год. Правда, чтобы получить максимум пользы от этого овоща, его не стоит сочетать с майонезом, а лучше есть в вареном виде, либо делать из него сок. Свекольный сок отлично регулирует давление, а также повышает выносливость, что очень важно для тех, кто постоянно занимается спортом. Сок из свеклы не рекомендуется пить гипотоникам и людям с заболеваниями желудка и двенадцатиперстной кишки.

Брокколи

Еще одна полезная зелень, снижающая артериальное давление и защищающая сосуды от повреждений. Брокколи важна не только для сердечно-сосудистой системы, но и для головного мозга. Эта капуста способствует улучшению когнитивных способностей и улучшает восприятие новой информации. Также брокколи богата витаминами К, С, А, калием и кремнием.

Бананы

Пожалуй, один из самых вкусных способов снизить артериальное давление. Бананы богаты калием и кремнием — важными веществами для сердца и сосудов. Кроме того, эти фрукты являются отличным быстрым перекусом, помогают взбодриться, улучшают работу мозга и поднимают настроение.

© pixabay.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.