Пять эффективных способов сжечь лишние калории без спортзала

© pixabay.com

© pixabay.com

Сжигать лишние калории, не утруждая себя тренировками, — мечта многих. К счастью, она не так уж далека от реальности. Избавиться от калорий без похода в спортзал действительно можно, и сделать это довольно просто.


Вот несколько эффективных способов сжечь пару сотен лишних калорий без штанги и гантелей.

Уборка

Не удержались и съели что-то запретное? Не беда. Совместите полезное с полезным и избавьтесь от лишних калорий, затеяв уборку в квартире. Активное наведение порядка может сжечь около ста калорий за 30 минут. Во время уборки в доме мы много ходим, часто сгибаемся и разгибаемся, иногда даже таскаем тяжести, например, пылесос. А если вы затеете долгую генеральную уборку, то практически полноценно замените этим процессом хорошую тренировку в спортзале.

© pixabay.com

Комедии и фильмы ужасов

Согласно исследованию ученых из Вестминстерского университета (Великобритания), просмотр фильмов ужасов может избавить вас в среднем от одной-двух сотен калорий за счет резкого увеличения частоты сердечных сокращений. То же касается и комедийных фильмов. Смех помогает сжигать калории, а еще прокачивает косые мышцы живота. Главное, во время просмотра фильмов не добавлять себе новые калории с помощью чипсов, сладостей, попкорна и так далее.

Горячая ванна

Даже расслабляясь в горячей ванне, вы можете потерять около 130 калорий. Правда, лежать придется довольно долго — целый час. К такому выводу пришли ученые из университета Лафборо (Великобритания). А если, принимая горячую ванну, вы еще и будете смотреть комедию, то получите двойную пользу. Также помочь сжечь калории и усилить жиросжигание может холодный душ. Конечно, это совсем не так приятно, как ванна, но зато довольно эффективно и позволяет закалить организм, что особенно важно для людей, которые постоянно болеют.

© pexels.com

Шопинг

Этот способ потратить энергию нередко может быть почти таким же утомительным, как и поход в тренажерный зал, однако и калорий он сжигает немало — от 200 до 300 за один час, в зависимости от того, насколько активно вы носитесь по магазинам. Как и в случае с просмотром фильмов, прогулки по магазинам не должны сопровождаться постоянным жеванием вкусностей.

Разговор по телефону

Самый обычный разговор по телефону, во время которого вы не лежите, а ходите, способствует избавлению от пяти-семи калорий в минуту. Казалось бы, это не так уж и много. Но если вам попался крайне болтливый собеседник, то вы сможете потратить довольно большое количество энергии. Поэтому по возможности чаще говорите по телефону, гуляя по комнате или по улице.

© pixabay.com

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)