Многие опытные спортсмены знают, что залог хорошей и результативной тренировки — это правильный настрой. Каждый раз подниматься и отправляться в зал или на пробежку тяжело, но если этого не сделать, то о фигуре мечты можно забыть.

Для начинающих хороший настрой перед физическими нагрузками не менее важен. Ведь они нередко испытывают сильную неуверенность, из-за которой забрасывают занятия, думая, что все равно не добьются положительных результатов. Так зачем мучиться?

Рассказываем, как настроиться на тренировку, чтобы не было желания ее пропускать.

Визуализируйте

Никак не можете собраться с силами и начать тренировку? Тогда детально представьте свою фигуру мечты. Думайте о том, какие ощущения будут возникать, когда вы посмотрите в зеркало и увидите свое тело. Вообразите восхищенные взгляды окружающих и завистливые разговоры тех, кто не смог добиться того же, чего добились вы. В общем, подробно представляйте себе результат, которого хотите достичь. Это поможет вам вдохновиться.

Найдите соперника

Ощущение соперничества отлично настраивает на предстоящую тренировку, особенно если вы из тех людей, кто совсем не любит проигрывать. Найдите человека, с которым вам хочется посоревноваться. Это может быть ваш друг, а может быть любой незнакомец в зале. Главное, чтобы вам очень хотелось его перещеголять.

Послушайте музыку

Составьте себе мотивирующий плейлист и слушайте его каждый раз, когда хочется остаться на диванчике, вместо того, чтобы пойти тренироваться. Подбирайте только те композиции, которые действительно вам нравятся, иначе никакого подходящего настроя вы получить не сможете.

Вспомните о том, что уже сделано

Иногда настроиться на занятие сложно только потому, что кажется, будто вы занимаетесь впустую, без какого-либо прогресса в силе или выносливости. Но, скорей всего, это не так. Вспомните, как вы пришли в зал или вышли на пробежку в первый раз. Наверняка, было сложно и пару килограммовых гантелей поднять, а перестать бежать хотелось уже спустя минуту. Теперь вы можете намного больше (конечно, если вы регулярно занимаетесь), а в будущем станете только лучше, поэтому нет смысла лениться и опускать руки.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.