Приближается канун Нового года, а значит, скоро многие люди будут подводить итоги 2020 года и составлять список целей и планов на 2021 год.

Обычно к составлению списка новогодних обещаний все относятся с энтузиазмом. Писать грандиозные планы, сворачивая мысленно все горы и преодолевая все препятствия, — это всегда приятно. К сожалению, выполняет эти обещания лишь у очень ограниченное количество людей.

Новое исследование ученых из Стокгольмского университета (Швеция) показало, что с выполнением новогодних обещаний может помочь простое изменение формулировки. От того, как именно вы формулируете свою цель (или обещание) на будущий год зависит то, достигните вы ее или нет. Например, если вы перефразируете «я перестану что-то делать» на «я начну что-то делать», то у вас будет больше шансов действительно начать действовать и в итоге выполнить обещание, которые вы себе дали.

© pexels.com

К таким выводам специалисты пришли на основании изучения целей 1066 человек, которые были поставлены в 2017 году. Было обнаружено, что участники, сформулировавшие так называемую цель подхода (цель, направленная на приближение желаемого результата), а не цель избегания (цель, направленную на избежание нежелательного результата), добились наибольшего успеха в достижении желаемого.

Во многих случаях простое перефразирование цели или обещания определенно может сработать. Например, если ваша цель — перестать есть сладкое, чтобы похудеть, вы, скорее всего, добьетесь большего успеха, если вместо этого скажете: "Я буду есть фрукты несколько раз в день". Затем вы просто постепенно замените сладкое на что-то более полезное, начнете худеть и в итоге выполните то, что обещали, — говорит Пер Карлбринг, ведущий автор исследования.

Ранее ridus.ru опубликовал еще несколько советов, которые помогут выполнить новогодние обещания.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.