Зима — не повод сидеть дома и наедать жирок. Тем более, что впереди Новый год, к которому люди обычно худеют ничуть не менее активно, чем к лету. Поэтому самое время заняться каким-нибудь зимним видом спорта, ведь это не только отличный способ избавиться от лишних калорий, но и возможность весело и активно провести время.

Вот несколько спортивных занятий для холодного времени года, которые убедят вас в том, что пора перестать скучать по лету, выйти из дома и насладиться увлекательными и полезными зимними активностями.

Катание на лыжах

Даже обычная спокойная прогулка на лыжах помогает сбросить около 300 калорий примерно за 40—50 минут, а если вы добавите немного интенсивности, то сможете распрощаться примерно с 600 — 800 калориями. Правда, для этого придется потрудиться. Быстро бегать на лыжах не так-то просто, особенно если последний раз вы стояли на них на уроке физкультуры в школе. Однако за пару-тройку тренировок можно привыкнуть к неудобным кускам дерева и пластика на ногах и начать кататься с хорошей скоростью. Главное, выбирайте для тренировки подходящую одежду и будьте готовы к тому, что на следующий день будут сильно болеть руки и ноги.

© pixabay.com

Хоккей и катание на коньках

Катание на коньках и хоккей — очень активные и энергозатратные виды спорта. Ваш организм начинает тратить энергию уже в тот момент, когда вы надеваете коньки и пытаетесь удержать равновесие. В этих видах спорта нужно быть максимально осторожным. Лед — опасная спортивная площадка, а коньки — не только очень неустойчивые, но еще и острые, и при неудачном падении всегда есть вероятность, что вас случайно заденет лезвием конька кто-нибудь из катающихся. Поэтому всегда будьте внимательны на катке, а для игры в хоккей используйте защитную экипировку.

Сноуборд

Вид спорта, который сжигает больше 600 калорий за час и задействует сразу несколько групп мышц. Однако он довольно экстремален и травмоопасен. Это не тот спорт, в котором можно за часок привыкнуть держать равновесие и начать уверенно кататься, поэтому в первые 2—3 тренировки будьте готовы к тому, что большую часть времени вы будете падать, а не скользить на доске по горным склонам. Зато когда освоитесь, отлично проведете время и прокачаете мышцы ног, спины и пресса.

© pixabay.com

Катание на санках и «ватрушках»

Эта веселая детская забава помогает сжечь в среднем около 300—400 калорий в зависимости от того, как часто и быстро вы будете подниматься в гору, чтобы резво спуститься вниз на санках или тюбинге. В такой веселой тренировке хорошо работают внешняя и внутренняя поверхность бедра, а также икры.

Игра в снежки

Игру в снежки сложно назвать спортом, однако количество калорий, которое она сжигает ничуть не уступает какому-нибудь групповому занятию аэробикой. Только игра в снежки явно намного веселее. Поэтому если есть время, а самое главное, — достаточное количество снега на улице, позовите друзей и устройте эпичную битву, забрасывая друг друга снежками, прямо как в детстве.

© pixabay.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.