Делу время: как сосредоточиться на работе, когда это необходимо

© pixabay.com

© pixabay.com

Наш мозг способен удерживать внимание на чем-то одном не так долго, как хотелось бы, поэтому и сосредотачиваться на рабочих процессах бывает довольно трудно. В этом виноват не только наш немного ленивый и немногозадачный «процессор», но и множество отвлекающих факторов, которые незаметно крадут у нас драгоценные минуты. В итоге мы не успеваем сделать работу вовремя, торопимся, переживаем и допускаем ошибки.


Чтобы этого не происходило, воспользуйтесь советами, которые помогут меньше отвлекаться во время важных дел.

Уберите подальше все лишнее

Чем больше у вас перед глазами различных предметов, тем чаще вы будете на них отвлекаться. Поэтому все лишнее необходимо убрать из поля вашего зрения. Спрячьте телефон в сумку, закройте лишние вкладки в браузере, уберитесь на рабочем столе, чтобы он был практически пустым. Если в процессе работы у вас появляются какие-то посторонние мысли, которые не перестают крутиться в голове, выпишите их на какой-нибудь листок и отложите его до перерыва или до конца рабочего дня. Так вы не будете забывать о важных делах, но при этом сможете не отвлекаться на них пока работаете.

© pixabay.com

Составьте расписание и разбейте большие задачи на маленькие

С четким расписанием, в котором указано все, что вам нужно сделать на работе, намного проще сконцентрироваться и перестать терять время по пустякам. Когда начнете составлять расписание, разбивайте большие трудные задачи на несколько маленьких и постепенно выполняйте их друг за другом. Это поможет быстрее приступить к работе, без долгих раздумий и откладывания.

Попробуйте технику «Помидора»

Это одна из самых известных техник тайм-менеджмента, в которой время поделено на отрезки или «помидоры». Каждый «помидор» — это 25 минут рабочего времени и пять минут перерыва. После четырех отрезков можно сделать большой перерыв от 15 до 30 минут. Такой способ контроля своей работы хорошо помогает не отвлекаться от дел и одновременно достаточно отдыхать и разгружать мозг, повышая его работоспособность. Увы, техника подходит не всем. Но при необходимости стоит попробовать ей воспользоваться, возможно, что вам она подойдет идеально.

© pexels.com

Делайте перерывы

Как мы уже упоминали, наш мозг не может концентрироваться на чем-то слишком долго, поэтому ему необходимы регулярные перерывы. Отдых не обязательно должен быть пассивным. Можно переключится на другую деятельность (но не сложную), например, что-нибудь нарисовать или прочитать несколько страниц книги. Также можно прогуляться, сделать зарядку и даже посмотреть видео с котиками, чтобы посмеяться и снять напряжение. Главное, не забывать вовремя делать эти небольшие паузы в работе, не думая о том, что вы ленитесь или теряете время.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (1)

  • Small f0a73e84b2
    Анна Василенко08 декабря 2020, 17:41

    Я вот никак не могу отследить перерывы в работе – либо отвлекаюсь каждые 10 минут, либо загружаюсь на 3 часа. Поэтому только и остается что работоспособность повышать, напряжение снимать своими способами, у меня уже свой комплекс мер выработался – какао на столе, орешки, правильное освещение, эваларовский глицин и спорт хотя раз в 2 дня – проверено, мозг соображает лучше и сконцентрироваться на важном куда легче