Законный перерыв: как отдохнуть и взбодриться во время рабочего дня

Работа работой, а отдых должен быть по расписанию. Иначе ваш организм решит, что вы поступаете с ним как-то не по-дружески, и ответит вам тем же. Вы почувствуете упадок сил, головокружение, сонливость и нервозность — типичные признаки перегруженности на работе.


Чтобы этого не происходило, необходимо делать небольшие перерывы, которые позволят вам переключить внимание и немного отдохнуть. Чтобы потом с новыми силами можно было приступить к работе.

Сделайте массаж головы и шеи

Это поможет снять напряжение и избавит от головной боли, которая нередко возникает при активной умственной деятельности. Также кроме массажа можно сделать несколько упражнений, чтобы размять шею: наклоны, вращения и т. д. Кроме того, не лишним будет выполнить гимнастику для глаз.

© pixabay.com

Смените деятельность

Не зря говорят, что отдых — это смена рода деятельности. Отчасти так и есть. Зацикленность на одном деле может серьезно утомить, поэтому иногда нужно переключаться с одной работы на другую. Так будет намного легче. К примеру, если вы занимались расчетами и неимоверно устали, встаньте, сделайте что-нибудь простое: уберитесь на столе, проверьте почту, разложите документы и т. д.

Прогуляйтесь и сделайте зарядку

Оставьте свое рабочее место на 10—15 минут и прогуляйтесь. Не обязательно на улице, хотя бы по коридорам здания. Если уйти совсем не получается, сделайте простую зарядку прямо рядом со своим рабочим столом. Ваши коллеги наверняка удивятся, но ничего страшного в этом нет, ведь вне зависимости от их мнения вы вернетесь к работе отдохнувшим и бодрым.

Не забывайте есть и пить

Организму нужны энергия и достаточное количество жидкости, чтобы он мог нормально функционировать. Пока вы не едите и не пьете во время работы, ресурсы организма сходят на нет, и вы начинаете чувствовать усталость. Не надо так. Помните, что обеспечивать себя полноценным обедом и водой нужно даже во время рабочих авралов.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)