Иногда от чтения даже очень интересной книги с захватывающим сюжетом сильно клонит в сон, что уж говорить о скучных романах или сложной профессиональной литературе.

Если читать только для удовольствия, то желание спать после нескольких десятков страниц, не такая уж проблема. Другое дело, если вы не можете сосредоточиться, когда нужно закончить книгу, которая важна вам для работы или учебы. В таком случае сон совсем не кстати.

К счастью, можно научиться не засыпать в процессе чтения. Вот несколько способов это сделать.

Читайте сидя

Если вы привыкли читать лежа, то вам стоит изменить это. Слишком удобное положение, а кроме того, ассоциации вашего мозга со сном, которые вызывает чтение на кровати или диване, автоматически приводят вас в состояние сонливости и вялости. Начинайте читать только сидя, а если невыносимо клонит в сон, то можно даже делать это стоя, хотя бы какое-то время. Так вы точно не уснете в процессе.

© pixabay.com

Используйте яркий свет и проветривайте комнату

Так вы будете чувствовать себя намного бодрее. Сейчас яркий свет особенно важен, так как на улице довольно быстро темнеет, поэтому вечером быстрее возникает желание скорее отправиться на боковую. Идеальным местом для чтения, за которым вы не уснете, может быть письменный стол, расположенный недалеко от окна, на котором стоит настольная лампа с ярким и холодным белым светом.

Не читайте перед сном

Читая перед сном, вы, что не удивительно, быстро уснете. И в этом снова виноват ваш мозг, для которого чтение становится сигналом для отхода ко сну, особенно если вы лежите в постели. Поэтому стоит выбирать для чтение другое время, по возможности утро или день.

© pixabay.com

Делайте перерывы

Во время чтения, когда почувствуете, что клюете носом, сделайте перерыв. Сходите куда-нибудь, выполните пару упражнений, примите душ. В общем, отвлекитесь и немного взбодритесь. Можно заняться каким-нибудь не требующим сильного умственного напряжения делом, например, уборкой. Это поможет переключится, и вы почувствуете себе менее сонно.

Хорошо отдыхайте

Если вы слишком устаете, то нет ничего удивительного в том, что вас клонит в сон даже во время чтения, которое обычно помогает отдохнуть и расслабиться. Поэтому не забывайте хорошо высыпаться, тогда вы будете чувствовать себя бодро во время любых действий.

© pixabay.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.