Пока не закончился сезон тыквы, есть время получить от нее максимум пользы — не только от мякоти (ее любят не все), но и от семечек, которые намного проще добавить в рацион и не нужно долго готовить.

Семена тыквы — это отличный перекус, приятное дополнение к привычным блюдам, а также богатый источник витаминов и минералов. Вот несколько причин, по которым стоит чаще есть тыквенные семечки.

Помогают улучшить сон

Тыквенные семечки содержат аминокислоту L-триптофан, способствующую образованию двух гормонов, помогающих регулировать сон: мелатонина и серотонина. Также она помогает уменьшить головную боль и поднять настроение. Поэтому если после тяжелого рабочего дня ваша голова гудит, как старый трансформатор, и нет настроения даже шевелиться, съешьте горсть тыквенных семечек.

© pexels.com

Хороший источник цинка

Сто граммов семян тыквы содержат полную дневную норму цинка для взрослого человека. Так что если вы часто едите эти семечки, дефицит цинка, который приводит к проблемам с памятью и различным гормональным нарушениям, вам точно не грозит.

Регулируют уровень сахара в крови

Тыквенные семечки богаты клетчаткой и медленно усваиваются, благодаря чему не вызывают резких скачков глюкозы в крови. Также они богаты магнием, который очень важен для людей с диабетом второго типа.

© pixabay.com

Быстро насыщают

Семена тыквы очень питательны и помогают утолить голод быстро и надолго. Именно поэтому они являются хорошим перекусом. Главное, заранее очистить семечки от кожуры, чтобы их можно было легко и быстро съесть, когда вам удобно.

Защищают сердечно-сосудистую систему

Употребление в пищу семян тыквы помогает регулировать уровень плохого холестерина в организме, который может стать причиной серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Также тыквенные семечки помогают снизить артериальное давление. Это происходит из-за масла, которое выделяется семенами. Оно повышает выработку оксида азота — вещества, положительно влияющего на работу кровеносных сосудов.

© pixabay.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.