По данным новой работы ученых из Копенгагенского университета (Дания) командный спорт эффективно противодействует ухудшению состояния сосудов, помогает снизить артериальное давление и похудеть.

В исследовании принимали участие женщины в возрасте с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний из-за менопаузы и потери эстрогена. Они были разделены на две группы: участницы с высоким артериальным давлением и контрольная группа с нормальным давлением. Женщины ходили на тренировки по флорболу (командный спорт из разновидностей хоккея с мячом) в течение десяти недель.

© pixabay.com

Результаты эксперимента, опубликованные в American Journal of Physiology, показали, что у женщин с гипертонией после десяти недель тренировок уменьшилась жесткость сосудов и снизилось давление: систолическое на 15 мм и диастолическое на 9 мм. Это соответствует снижению риска смерти от сердечного приступа на 40% и от заболеваний коронарных артерий на 30%. У контрольной группы также наблюдалось снижение систолического давления на 10 мм.

Исследование демонстрирует, что командные виды спорта среди женщин в постменопаузе являются настолько эффективной формой упражнений, что всего две тренировки в неделю значительно снижают кровяное давление, и улучшают сосудистые функции, — говорит Томас П. Гуннарссон, один из авторов исследования.

Еще одним важным результатом исследования было заметное снижение массы висцерального жира (наиболее опасный для здоровья вид жира). Он уменьшился на 10%.

Наша работа подтверждает многочисленные преимущества для здоровья от участия в командных видах спорта и дает более глубокое понимание тренировочной адаптации, — сказал Йенс Бангсбо, автор исследования.

Ранее ridus.ru писал о способе снизить артериальное давление без лекарств и ограничений.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.