Согласно новому совместному исследованию преподавателей из университета Вайоминга (США) и Техасского университета A&M (США) нарушение утреннего распорядка, в то числе и отсутствие привычной чашки кофе, может привести к меньшей сосредоточенности и продуктивности на работе в течение дня.

Специалисты провели исследование среди сотрудников крупного американского университета. Оно включало в себя опрос участников три раза в день в течение трехнедельного периода. Часть вопросов ежедневной анкеты касалась утренней рутины исследуемых, которая могла включать: прием пищи, физические упражнения, процесс поездки на работу и т. д. А в другой части были вопросы о спокойствии, энергичности и умственной активности участников в течение рабочего дня.

Было обнаружено, что люди, чей привычный утренний распорядок нарушался, были менее спокойными и более психически истощенными к концу дня, несмотря на то, что они хорошо выспались и не испытывали большего напряжения на протяжении всей рабочей недели. Также они были плохо вовлечены в свою деятельность и меньше хотели добиваться целей.

© pexels.com

Исследователи, результаты работы которых опубликованы в журнале Personnel Psychology, считают, что причина таких изменений продуктивности в том, что утренняя рутина автоматизирует основные элементы повседневной жизни, тем самым помогая нам экономить энергию.

Когда привычные ритуалы нарушаются, процессы, которые раньше выполнялись практически на автомате, начинают требовать сознательного осмысления, а, следовательно, и энергетических затрат, — говорит Шон МакКлин, ведущий автор исследования.

МакКлин и его коллеги уверены, что установление четкого утреннего распорядка и его соблюдение, очень важны для максимальной продуктивности работников любой сферы деятельности.

Найдите что-то предсказуемое, вокруг чего можно построить собственное утро, например, просыпайтесь в одно и то же время, выгуливайте собаку перед первой чашкой кофе или занимайтесь 20 минут йогой. Это поможет структурировать остальную часть дня. Если нарушения в распорядке все же происходят, а в период пандемии — это не редкость, важно снова вернуть все на свои места, — сказал МакКлин.

Ранее ridus.ru писал о том, как правильно пить кофе, чтобы не навредить здоровью.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.