Пять продуктов, которые помогают безопасно снизить аппетит

© pixabay.com

© pixabay.com

Порой наш аппетит ведет себя совершенно не по-дружески, заставляя нас есть то, от чего мы собирались держаться подальше, чтобы похудеть или позаботиться о своем здоровье.


К счастью, некоторые продукты могут приструнить этого искусителя, при этом не нанося нашему организму никакого вреда.

Кофе

Этот ароматный напиток не только бодрит, но и прекрасно снижает аппетит, особенно если кофе не растворимый и черный. Но, если решите подавлять свою тягу к вредной и калорийной еде с помощью кофе, не переборщите. Слишком большое количество кофеина может негативно сказаться на вашем режиме сна, и ночью вы будете бодрствовать, словно Дракула. Также не стоит пить его на голодный желудок, съешьте перед употреблением кофе хотя бы салат.

© pixabay.com

Авокадо

Содержащиеся в авокадо жирные кислоты омега-3 помогают быстрее ощутить сытость, тем самым снижая аппетит. В сочетании с красной рыбой, которая тоже богата этими кислотами, этот зеленый плод способен надолго избавить вас от желания налопаться всего, что попадется под руку.

Семена чиа

Они активно впитывают большое количество воды, увеличиваясь в размерах, благодаря чему и создают чувство сытости, как бы заполняя желудок. Также семена чиа не вызывают резкого скачка сахара в крови, что тоже способствует долгому чувству насыщения. Семена имеют приятный ненавязчивый вкус, поэтому их смело можно есть прямо ложками, если хочется, конечно, либо добавить в легкий смузи, салат или суп.

© pixabay.com

Острый перец

Способ подавления аппетита для самых смелых. Вещество капсаицин, содержащееся в перце и влияющее на уровень его остроты, отлично уменьшает желание срочно поесть. Однако употреблять жгучий перец можно не всем: он не рекомендуется людям с заболеваниями желудка, сахарным диабетом и индивидуальной непереносимостью.

Имбирь

Еще один острый борец с аппетитом. Благодаря гингеролу (веществу, придающему растению жгучесть), которым богат свежий корень имбиря, можно контролировать уровень лептина (гормона сытости), что, по данным исследования ученых из Индии, помогает не только снизить аппетит, но и похудеть.

© pixabay.com

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)