Наверняка, приходя в тренажерный зал, вы замечали, что там звучат тяжелые рок-композиции. Их включают не потому, что все спортсмены — фанаты рока, а потому, что подобная музыка помогает во время силовых тренировок, особенно если вы работаете с очень большими весами. Благодаря музыке многие начинают чувствовать уверенность и решительность и поэтому охотнее тренируются, даже когда делать это очень тяжело.

Правильно подобранные песни могут облегчить не только занятия в тренажерном зале, но и любые другие физические нагрузки. Вот несколько полезных для любителей спорта свойств музыки, которые убедят вас составить собственный плейлист для тренировок.

Музыка помогает держать темп

Это особенно важно для кардионагрузок. Держать темп, при котором не будет сбиваться дыхание, довольно тяжело, особенно если вы недавно начали заниматься спортом. Музыка заметно упрощает эту задачу. Главное — подобрать композиции, которые будут соответствовать нужному вам темпу.

© pexels.com

Облегчает восприятие нагрузки

Музыка легко может создать супергеройское настроение, при котором появляется уверенность, что любое дело вам по плечу. Поэтому под музыку намного проще приступить к очередному подходу, тренируясь в зале, или преодолеть последний километр на утренней пробежке. Однако не стоит забывать, что как бы песни ни облегчали восприятие нагрузки, повышать ее нужно постепенно, поскольку возможности нашего организма все-таки ограничены.

Позволяет преодолеть стеснение

Многие не любят ходить в зал или заниматься на спортплощадке из-за чувства неловкости или стеснения перед другими людьми. Слушая музыку в процессе тренировки, эти неприятные ощущения легко можно преодолевать. Вставив в уши наушники с любимыми композициями, вы перестанете обращать внимание на чужие разговоры, в которых, кажется, всегда обсуждают только вас и вашу тренировку, сможете избавиться от напряжения и сосредоточиться на занятии.

© pexels.com

Улучшает выносливость

Бодрая и активная музыка помогает забыть об усталости и закончить тренировку даже в том случае, когда кажется, что сил уже совсем нет. Зачастую мы ошибаемся в оценке собственных физических возможностей и останавливаемся на полпути, тем самым не давая себе шансов для развития выносливости. Правильно подобранные воодушевляющие песни смогут дать вам тот самый «волшебный пинок», которого порой так не хватает, чтобы пробежать нужную дистанцию или одолеть последний подход во время приседаний со штангой.

Расслабляет и успокаивает

Музыка может помочь не только в активных тренировках, мотивируя нас на новые спортивные свершения. Она может быть полезна и в более спокойных занятиях, например, во время растяжки или йоги. Медленные и плавные композиции позволяют расслабиться и снять напряжение, что очень важно во время растягивания мышц, ведь резкие движения в этом процессе могут привести к травмам.

© pexels.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.